私が産後ダイエットに成功した方法

藤本美貴さんの産後ダイエット法

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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藤本美貴さんの産後ダイエット法

 

ミキティの愛称で親しまれている藤本美貴さんは、
明るくて元気な性格のため男女問わず人気があります。

 


(出典:matome.naver.jpより)

 

そんな藤本美貴さんは、北海道出身で
モーニング娘を卒業後に歌手、CM、
ブランドプロデュース、ラジオ、
バラエティー番組などで活躍されています。

 

藤本美貴さんはお笑い芸人の庄司智春さんと、
2009年7月に入籍されました。

 

ちなみに、藤本美貴さんは、
元ハロプロの松浦亜弥さんと大親友であり、
婚姻届の証人になってもらったそうです。

 

そして、2012年3月には
第一子となる男児を出産されました。

 

出産時には夫の庄司さんも
立ち会われたそうです。

 

その後、2015年8月に
第二子となる女児を出産されました。

 

ちなみに、藤本美貴さんは、
1985年生まれなので、
27歳の時に第一子、30歳の時に
第二子を出産されたことになりますね。

 

藤本美貴さんは第一子を妊娠された時は、
14キロも体重が増えたそうです。

 

ですが、産後たった3ヶ月で、
14キロのダイエットに成功されました。

 

藤本美貴さんはどんなダイエットで、
産後痩せることが出来たのでしょうか?

 

藤本美貴さんの産後ダイエット法とは?

 

グラヴィティヨガ

 

藤本美貴さんは、第一子の出産後に
グラヴィティヨガで体重を減らしたそうです。

 

藤本美貴さんは産後1ヶ月の診察後に
90分のコースを週1〜2日のペースで
行っていたそうです。

 

グラヴィティヨガとは、
重力(=グラヴィティ)に
自然と体を任せるヨガです。

 

無理に体を伸ばしたり開いたりするのでなく、
アングルドボルスターやボルスター、ベルトなどの
補助道具を使いながら正確に骨格を整て、
筋肉をほぐしながらボディメンテナンスを行います。

 

補助道具を使うことで筋肉が緊張状態にならずに、
自然と緩くなっていきます。

 

グラヴィティヨガは、難しくはなく、
体に負担をかけることなくできるため、
ヨガを初めてする方やご年配の方に人気があります。

 

グラヴィティヨガをすると、
インナーマッスルが鍛えられます。

 

インナーマッスルには、赤筋と呼ばれる
内臓脂肪の燃焼効果が上がる筋肉が集中しています。

 

また、グラヴィティヨガをすることで、
普段固まっている筋肉がほぐれて、
体のバランスが整うことで可動域が増えて、
自然とカロリーが消費されます。

 

そのため、グラヴィティヨガを1日10分行うだけで、
ダイエット効果があると言われています。

 

グラヴィティヨガでは、「緩める」、「整える」、
「つくる」という3つの動作を取り入れています。

 

そうすることで、ストレスをコントロールして、
リラックス状態を保てるようになります。

 

グラヴィティヨガは激しい運動ではないので、
産後にお勧めのダイエット法です。

 

実際にどんなヨガなのかは、
下の動画を参考にして下さいね。

 

【グラヴィティヨガ紹介PV】

 

藤本美貴さんは子供がいるため、
外での運動は難しいと思われました。

 

また、母乳育児をされたため、
食事制限でのダイエットも断念されました。

 

そんな時にグラヴィティヨガの
インストラクターをされている
神谷よしみさんと出会われました。

 


(出典:yogalounge2008.blog47.fc2.comより)

 

ヨガだったら家でもできるし、
子供が寝た後でもできるので、
始めたそうです。

 

当初、藤本美貴さんはヨガに対して、
体が柔らかい人や痩せている人しか
出来ないイメージを持っていたそうです。

 

藤本美貴さんは体が固いので、
私にもヨガが出来るか、
最初に聞かれたそうです。

 

すると、体が固くても
全く問題ないとのことで、
始めることにしたそうです。

 

また、藤本美貴さんはヨガに対して
ダイエット効果を
あまり期待していませんでした。

 

ですが、グラヴィティヨガを始めて1ヶ月後に
なかなか落ちなかった6キロが落ちたそうです。

 

グラヴィティヨガの凄さを実感されてから、
産後に関係なく続けていきたいと
思うようになったそうです。

 

藤本美貴さんは、産後にグラヴィティヨガ協会認定の
インストラクターの資格も取られました。

 

そして、今ではヨガレッスンイベントを開催したり、
ヨガ教室を開いて友人や知人に指導をされています。

 

また、グラヴィティヨガの本も出版されました。

 

ヨガ枕バンド付き タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ

 

<本の説明>

 

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【ヨガインストラクター ミキティ(藤本美貴)が教える太陽礼拝 】

 

藤本美貴さんはグラヴィティヨガを始めてから、
くびれが出来たそうです。

 

そして、妊娠前よりも痩せたそうです。

 

また、産後に酷かった肩こりや
腰痛も解消されたそうです。

 

グラヴィティヨガは、
藤本美貴さんに合っていたみたいですね。

 

骨盤矯正

 

藤本美貴さんは産後の骨盤を矯正するために、
東京の代官山にある「シンクロ矯正カドモリ」で、
角森先生による施術を受けられたそうです。

 

田丸麻紀さんやスザンヌさん、小倉優子さん、
吉川ひなのさん、蛯原友里さん、押切もえさん、
菜々緒さん、熊田曜子さんなど、
たくさんの芸能人の方が利用されている
有名なサロンです。

 

こちらのサロンでは日本に数台しかない
特殊機械で骨盤矯正を行います。

 

施術時間は1回約90分で、
施術費用は初回が13,000円で、
2回目以降が6,000円となっています。

 

また、藤本美貴さんは産後の骨盤矯正のため、
医学博士の小倉毅先生と共同プロデュースで
「骨盤ハイウエストガードルパンツ」を開発されました。

 


 

【商品の特徴】

 

●仙腸関節と股関節の両方を安定させるための
パワーネットでつくられた骨盤ベルトを装着。

 

●仙腸関節〜股関節のパワーネットサポートにより、
歩きやすさをサポート。

 

●お腹の部分にパワーネットを使用することで、
お腹の脂肪を押さえる。

 

●お腹の部分にパワーネットを使用することで、
腰の反り過ぎを防止。

 

●お尻の下にパワーネットを装着することで、
ヒップアップ効果を図る。

 

●お尻の下にパワーネットを装着することで、
腰の反りかえりを安定。

 

<正面>

 

 

<後ろ>

 

 

この他にも藤本美貴さんは、
ローズマダムとコラボで
マタニティー下着や授乳用ブラ、
産後ショーツなどをプロデュースされています。

 

どれも同世代のママに
人気の商品となっています。

 


 


 


 

まとめ

 

藤本美貴さんの産後ダイエット法は、
参考になりましたか?

 

藤本美貴さんは2児のママとは思えないほど、
綺麗に痩せてスリムな体型を維持されています。

 

藤本美貴さんは産後は無理な食事制限はせずに、
グラヴィティヨガや骨盤矯正を中心に
産後ダイエットに成功されました。

 

第二子を出産された時は、
庄司さんが協力して筋トレもされたそうです。

 

ヨガは部分的に痩せることが出来るのが、
大きな特徴です。

 

二の腕や太ももなど個別のポーズをすることで、
気になる部分を痩せることが出来ます。

 

産後はただ痩せるだけでなく、
適度に筋肉を付けながら痩せることで、
メリハリのある女性らしい体になることが出来ます。

 

グラヴィティヨガは、一般的なヨガよりも簡単で、
ストレッチ感覚で誰でも出来るヨガです。

 

それでいて、産後に落ちた体力を回復しながら、
筋肉を効率的に付けることが出来ます。

 

また、通常の筋トレとは違って、
ヨガには呼吸法があります。

 

呼吸法を行うことでリラックスすることが出来て、
育児や家事などによるストレスからくる
暴飲暴食を防ぐことが出来ます。

 

私も産後にヨガをしたのですが、
ヨガをした後は気分が爽快で、
とても気持ちがいいです。

 

藤本美貴さんと同じように母乳で育てている場合は、
カロリーを制限するダイエットは止めましょう。

 

十分な栄養がもらえないと、
赤ちゃんの発育に問題が生じることもあります。

 

そのため、体調管理をしながら、
ヨガなどの軽い運動をして、
焦らずゆっくりとダイエットしましょう。

 

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