私が産後ダイエットに成功した方法

木下優樹菜さんの産後ダイエット法

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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木下優樹菜さんの産後ダイエット法

 

ユッキーナの愛称で、
親しまれている木下優樹菜さんは、
バラエティ番組でおバカタレントとして
取り上げらたことがきっかけで、
知名度が上がりました。

 


(※出典:topicks.jpより)

 

そんな木下優樹菜さんは、東京都葛飾区出身で、
ファッションモデル、歌手、女優、
バラエティー番組で活躍中のマルチタレントです。

 

フジテレビの『クイズ!ヘキサゴンII』で、
お笑い芸人の藤本敏史さんと、
共演したことがきっかけで、
交際がスタートしました。

 

約1年半の交際後の2010年8月に
入籍されたことを発表されました。

 

その後、2012年8月に
第一子となる女児を出産されました。

 

そして、2015年11月に
第二子となる女児を出産されました。

 

木下優樹菜さんは二人の子供を産んだにも関わらず、
産後とは思えないほどスタイルがいいですね。

 

でも、一人目の妊娠中は、
15キロも増えたそうです。

 

いったいどんな産後ダイエットをして、
元の体型に戻されたのでしょうか?

 

木下優樹菜さんの産後ダイエット法とは?

 

特製スムージー

 

木下優樹菜さんは産後ダイエット中に
バナナ、豆乳or牛乳、バニラエッセンス1滴、
黒ゴマ少々を入れたスムージーを作って、
朝ご飯の変わりに飲んでいたそうです。

 

バナナは栄養価が高くて腹持ちが良く、
食物繊維が豊富で腸にも良い食べ物です。

 

黒ゴマは、セサミン、ビタミンEなどの
抗酸化成分が豊富で紫外線予防や
アンチエイジングにも効果的です。

 

また、不溶性食物繊維が豊富なため
便秘解消の効果もあります。

 

特に母乳育児中は、
赤ちゃんに栄養を与えるために、
置き換えダイエットはお勧めできません。

 

もし、1食を置き換えるなら、
栄養価が高いドリンクで置き換えましょう。

 

口コミで評価が高く私も飲んでいるのが、
ベジージー」です。

 

 

ベジージーは海外の有名女優やセレブの間でも
大人気のグリーンスムージーです。

 

90種類の野菜、野草、果物から
抽出した酵素が配合されています。

 

そのため、非常に栄養価が高く、
美容や健康にも良い飲み物です。

 

味は甘とろピーチ味と
レモン味の2つがあります。

 

どちらも毎日美味しく飲むことが出来ます。

 

ベジージーの作り方はとても簡単です。

 

@コップに付属のスプーンで、
山盛り2杯約10gを入れます。

 

 

Aそのコップに牛乳や豆乳、水を入れます。

 

Bダマが残らないようによくかき混ぜます。

 

以上で出来上がりです。

 

かなり細かい粉末なので、
シェイカーいらずで
簡単に水などに溶けます。

 

 

ちなみに、牛乳や豆乳と混ぜて飲んだ方が、
美味しくいただけますよ。

 

とっても簡単に作れるのに
見た目はまるで
高級ミキサーで作ったような
グリーンスムージーです。

 

また、飲み物以外にヨーグルトに混ぜたり、
フレークに足してもOKです。

 

ベジージーには、大麦若葉などの食物繊維や
野草発行エキスがたくさん含まれているので、
便秘の解消にも効果があります。

 

また、コラーゲンやプラセンタなど
4種類の美容成分も入っています。

 

これらの美容成分は、普段の食事からは
なかなか摂取出来ません。

 

ベジージーには、
ダイエットに必要不可欠な
酵素がたくさん含まれているので、
飲み続けることで基礎代謝が高くなり、
痩せやすい体になります。

 

そして、普段の食事では摂れない
栄養素が豊富に含まれているので、
産後の授乳中のママでも
安心して飲むことが出来ます。

 

ベジージーのカロリーは、
1杯わずか37kcalです。

 

ですので、1食をベジージーに置き換えることで、
1日の摂取カロリー抑えることが出来て、
産後ダイエットにも効果的です。

 

毎日、野菜やフルーツを買うのは面倒ですし、
手間もかかり、続けることが難しくなります。

 

でも、ベジージーならとても簡単に作れて、
コスパも良く経済的にも負担になりません。

 

今だけベジージーの公式サイトで、
定期購入で初回半額になるサービスをやっています。

 

ベジージーが気になる場合は、
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骨盤矯正

 

木下優樹菜さんは骨盤矯正のために、
東京の銀座にある
「磯部整体Vセンター」に通われたそうです。

 

産後の骨盤矯正や
骨盤ダイエットの専門の整体院です。

 

医院長の磯部先生による磯部式整体術は、
口コミでも評判が高くて、
モデルや女優さんも通われているそうです。

 

骨盤矯正は、
産後ダイエットには欠かせません。

 

産後に骨盤が開いたままだと、
血流やリンパの流れが滞り、
むくみや下半身太りの原因になります。

 

骨盤矯正は自宅でも出来ますが、
木下優樹菜さん手間と効果を考えて、
整体院に通われたのでしょう。

 

半身浴

 

木下優樹菜さんは普段から、
ほとんど運動はされないそうで、
1回40分ほどの半身浴で、
代謝を高めているそうです。

 

 

産後ダイエット中も
ほぼ毎日半身浴をされていたそうです。

 

半身浴自体は、
そんなにカロリーを消費しません。

 

1時間ほど半身浴をしても、
100kacl程度しか消費しません。

 

これだけだと運動と比べると、
ダイエットには向いていません。

 

ですが、半身浴をすることで、
体に溜まった老廃物を毛穴から
汗として排出することができます。

 

つまり、半身浴には
デトックス効果があります。

 

老廃物が溜まった状態でダイエットをしても
代謝が悪くて痩せにくいので、
なかなか痩せることが出来ません。

 

また、女性に多い冷え性は
血行が悪い状態なので、
新陳代謝が悪くなっているため
エネルギー消費が低くなります。

 

半身浴をすることで、
血流の流れが良くなって、
むくみや冷えを改善することができます。

 

ただし、半身浴は正しい方法でやらないと、
思っているような効果を得ることが出来ません。

 

そこで、正しい半身浴のやり方を紹介しますね。

 

<正しい半身浴のやり方>

 

・38〜40度ぐらいのぬるま湯に浸かる。

 

・みぞおちより下の部分だけ浸かる。

 

・最低でも20分以上は浸かる。

 

半身浴をする時は、
上記のやり方を参考にして下さいね。

 

また、半身浴をすることで、
ストレスを感じないようにしましょう。

 

本を読んだり、音楽を聴いたり、
DVDを見たり、スマホをいじったり、
リラックスしながら汗を流しましょう。

 

まとめ

 

木下優樹菜さんの産後ダイエット法は、
参考になりましたか?

 

木下優樹菜さんは産後ダイエットのために、
意識して特別なことはされなかったそうです。

 

産後ダイエットを意識しすぎると、
それがストレスになって、
ダイエットの逆効果になります。

 

意識して運動などしなくても
家事や育児でもカロリーは消費されます。

 

木下優樹菜さんは、
完全母乳育児をされたそうです。

 

母乳育児は、母親の栄養が
母乳として赤ちゃんに行きます。

 

そのため、消費カロリーが高くなるので、
痩せやすいと言われています。

 

個人差はありますが、毎日授乳をすると、
600〜800kcalを
消費していると言われています。

 

体重60キロの人が2時間ジョギングした場合、
756kcalを消費します。

 

つまり、毎日授乳をすると
毎日2時間ジョギングしているのと
同じ程度のカロリーを
消費していることになります。

 

ちなみに、木下優樹菜さんは、
1人目を出産した時は
1ヶ月で8キロも痩せたそうです。

 

ただし、母乳育児でも食べ過ぎると、
痩せるどころか太ってしまいます。

 

木下優樹菜さんは、
普段から炭水化物を減らした
食事をされているそうです。

 

また、産後ダイエット中は、
無駄な間食もされなかったそうです。

 

モデルのお仕事もされているので、
徹底したカロリーコントロールをして、
産前のスタイルに戻されたそうです。

 

ユキナ産。』では、
産後ダイエットについても紹介されています。

 

気になる場合は、
チェックして下さいね。

 

 

ちなみに、この本の中で、
帝王切開で出産したことを公開されています。

 

通常の出産と違って
体調の回復も大変だったと思いますが、
産後、見事にモデル体型に戻されましたね。

 

木下優樹菜さんの産後ダイエット法は、
母乳育児を中心とした
とてもシンプルな方法です。

 

無理な食事制限や運動などはせずに
ストレスをためないように
シンプルなことを続けて、
産後ダイエットに成功されました。

 

自分に合ったシンプルな方法で、
産後ダイエットをすることが大切なんですね。

 

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