私が産後ダイエットに成功した方法

眞鍋かをりさんの産後ダイエット法

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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眞鍋かをりさんの産後ダイエット法

 

眞鍋かおりさんは、横浜国立大学卒業で、
高学歴タレントとして、
クイズ番組などで人気があります。

 


(出典:casino-navi.netより)

 

そんな眞鍋かおりさんは愛媛県出身で、
グラビアアイドルを経て、女優、
コメンテーター、CM、
バラエティー番組のMCなどで、
活躍中のマルチタレントです。

 

眞鍋かおりさんは1999年に
モデルとしてスカウトされたのが、
芸能界に入ったきっかけになります。

 

眞鍋かをりさんは2011年秋ごろ知人を通じて、
元・THE YELLOW MONKEYの
吉井和哉さんと出会いました。

 


(出典:omp-s.comより)

 

出会ってすぐに意気投合されたようで、
その後、すぐに交際がスタートしました。

 

ちなみに、眞鍋かをりさんは、
イエモンのファンだったこともあり、
吉井さんに猛アプローチされたそうです。

 

そして、2015年6月26日に
吉井和哉さんと婚約されたことを
発表されました。

 

また、婚約発表と同時に
妊娠していることを
自身のブログで報告されました。

 

妊娠中はマタニティーブルーもつわりもなく、
楽な妊娠だったそうです。

 

そして、2015年の9月に
入籍されました。

 

その後、2015年10月に
第1子となる女児を出産されました。

 

ちなみに、出産は
20分ほどで終わったそうです。

 

お子さんの名前や写真などは、
公開されていません。

 

眞鍋かをりさんは、1980年生まれなので、
35歳の時に出産されたことになりますね。

 

ちなみに、吉井和哉さんは再婚になります。

 

また、既に3人の娘さんと1人の息子さんの
計4人の子供もいます。

 

そして、長女はすでに結婚していて、
2015年には出産もされています。

 

ということは、眞鍋かをりさんの子供さんと、
旦那さんのお孫さんが同学年ということになりますね。

 

眞鍋かをりさんは妊娠中に
最大16キロも体重が増えたそうです。

 

眞鍋かをりさんは某テレビ番組で
妊娠中は「とにかくお腹がすいて、
めちゃくちゃ食べてた」と告白されていました。

 

産後に体重を測ったところ、
3キロしか減っていなかったそうです。

 

妊娠前に比べて産後は、
体重が13キロも増えていたそうです。

 

眞鍋かをりさんはどんな方法で
産後ダイエットをされたのでしょうか?

 

眞鍋かをりさんの産後ダイエット法とは?

 

酵素玄米を食べる

 

眞鍋かをりさんは、「なでしこ健康生活」の
生きている玄米」を食べているそうです。

 

 

酵素玄米は健康や美容に良い食べ物で、
多くのモデルや女優さん達も食べているそうです。

 

ちなみに、女優の吉瀬美智子さんも
産後に酵素玄米を食べて
ダイエットしたそうです。

 

酵素玄米は普通の玄米に
小豆と塩を入れて炊いた玄米で、
「寝かせ玄米」や「発酵玄米」
とも言われています。

 

酵素玄米が炊き上がると、
1日1回混ぜて3日以上保温し続けます。

 

寝かせている間に酵素が働いて、
玄米独特の固さがなくなって、
モチモチとした食感になります。

 

小豆が入っているので、
見た目はお赤飯のようになります。

 

酵素玄米は栄養価が高く、
健康や美容に良い効果が
得られるようになります。

 

酵素を摂取すると新陳代謝が活発になって、
腸内環境が良くなったり、
体に溜まった老廃物を排出して、
便通も良くなったり、
デトックス効果を得ることが出来ます。

 

また、血液の流れが良くなるので、
酵素が体の隅々まで栄養を運んで、
くすみが取れたり、
肌のきめが整ったりします。

 

生きている玄米は、
見た目は普通の玄米ですが、
残留農薬ゼロで、
化学肥料は一切使用されていない
栄養満点の玄米です。

 

なので、産後のママも
安心して食べることが出来ますよ。

 

<眞鍋かをりさんも愛用中>

 

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酵素玄米を炊く時は、
専用の炊飯器が必要になります。

 

口コミで評価が高い酵素玄米の炊飯器は、
「なでしこ健康生活」の酵素玄米専用炊飯器』です。

 

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白米も炊くことが出来ますし、
パン発酵焼き機能もあるので、
出来たてのパンを食べることも出来ます。

 

その他にも炊飯器を使って、
豚の角煮などの料理を作ることも出来ます。

 

まさに万能炊飯器です。

 

また、自動殺菌洗浄機能も付いているので、
安心して酵素玄米を食べることが出来ます。

 

実際に使っている人の評価も高く、
管理栄養士も推薦しているので、
美味しく酵素玄米を食べることが出来ます。

 

酵素玄米については、
下記の本でも詳しく紹介されているので、
気になる場合は、チェックして下さいね。

 

はじめての酵素玄米

 

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毎朝、酵素ドリンクを飲む

 

眞鍋かをりさんは、毎朝、青汁に
大高酵素を入れて飲んでいるそうです。

 

大高酵素とは多種類原料植物から
自然抽出したエキスを天然の酵母、
乳酸菌によって自然醗酵、
熟成させた醗酵飲料です。

 

大高酵素を摂取してから、
腸の調子も良くなって、
肌トラブルもなくなり、
むくみにくくなったそうです。

 

<眞鍋かをりさん愛用の酵素ドリンク>

 

大高酵素 スーパーオータカ

 

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ジョギング

 

眞鍋かをりさんは、出産前から
ジョギングをされているそうです。

 

無理せず週に4、5日くらいで、
一回で4〜8キロ走るそうです。

 

ジョギングなどの有酸素運動は、
余った体脂肪を落とすのに効果的な運動です。

 

有酸素運動は夜行うより、
朝行った方が効率よく脂肪が燃焼されます。

 

有酸素運動をすると、
先に糖質から消費されますが、
朝だと糖質がない状態なので、
脂肪から先に燃焼されるので、
さらにダイエット効果が上がります。

 

ですので、朝ご飯を食べる前に
ジョギングをするようにしましょう。

 

赤ちゃんの世話が大変で外で運動出来ない時は、
家の中で出来るストレッチやヨガをするだけでも
ダイエット効果がありますので、
朝に何かの運動をするようにしましょう。

 

バランスボールで骨盤矯正

 

眞鍋かをりさんは、
自宅でバランスボールを使って、
筋力アップや骨盤矯正をされたそうです。

 

バランスボールを使うことで、
鍛えにくいインナーマッスルを
鍛えることが出来ます。

 

インナーマッスルには、脂肪燃焼に欠かせない
「赤筋」という筋肉が集中しています。

 

「赤筋」が増えると基礎代謝量が上がって、
脂肪を燃やしやすい体になります。

 

そのため、効率よくダイエットしたい場合は、
インナーマッスルを鍛えることが大切です。

 

また、インナーマッスルを鍛えると
体幹が強くなって腰痛解消や
肩こり解消にも役立ちます。

 

猫背も直って姿勢も良くなるので、
血のめぐりも良くなります。

 

産後は、出産により産道が開くので、
骨盤が広がってしまいます。

 

そのため、下半身の血流や
リンパの流れが悪くなって、
むくみや下半身太りの原因になります。

 

また、骨盤が開いた状態だと内臓が下がって、
子宮や膀胱が圧迫されます。

 

その結果、尿漏れや生理不順、便秘などを
起こすことがあります。

 

また、骨盤の開きは冷え性や
腰痛の原因にもなります。

 

骨盤による体調不良を起こさないためにも
早めに骨盤を矯正することが重要です。

 

自宅でバランスボールを使って、
簡単に骨盤を矯正することが出来ます。

 

バランスボールを使った骨盤矯正のやり方は、
下の動画を参考にして下さいね。

 

 


 

眞鍋かをりさんは、普段テレビを見たり、
本を読んだりする時も、
バランスボールに乗っているそうです。

 

バランスボールを使ったエクササイズで、
骨盤のゆがみが解消され、
足も鍛えられたそうです。

 

クラヴマガ

 

眞鍋かをりさんは、クラヴマガ・ジャパン
青山トレーニングセンターで週に1〜2回程、
エクササイズの一つとして、
クラヴマガをされているそうです。

 

クラヴマガとは、イスラエルの護身術で、
イスラエルを始め世界の軍隊や
警察に取り入れられています。

 

眞鍋かをりさんは、クラヴマガで、
二の腕やヒップなどの
表層筋を鍛えているそうです。

 

ただし、クラヴマガは激しい運動なので、
産後すぐはお休みされていたそうです。

 

筋力トレーニング

 

理想的な身体をデザインするために、
筋力トレーニングが重要だと考えられて、
ジムに通い始めたそうです。

 

眞鍋かをりさんはジムに週2回ほど通って、
パーソナルトレーナーさんについてもらい
筋力トレーニングをされているそうです。

 

筋力トレーニングをしてから、
面白いように体が変わり始め
お腹周りがスッキリして、
二の腕のたるみも解消されたそうです。

 

ただ、脂肪を落とすだけでなく、
筋肉が付いたことで、メリハリのある
ボディラインになったそうです。

 

スクワット

 

眞鍋かをりさんが通っている
ジムのトレーナーから、
太ももの筋肉を鍛えると
ダイエットに効果的だと教わったそうです。

 

太ももは大きな筋肉なので、
代謝が上がって、
血液の流れも良くなって、
脂肪燃焼効率が上がるそうです。

 

そのため、毎日自宅で
スクワットをされているそうです。

 

産後も赤ちゃんをおんぶしながら、
スクワットをされていたそうです。

 

まとめ

 

眞鍋かをりさんの産後ダイエット法は、
参考になりましたか?

 

眞鍋かをりさんは、
完全母乳で育児をされたようです。

 

そのため、産後は油の多い食事や
甘いものを減らして、
和食中心にされたそうです。

 

また、眞鍋かをりさんは
産後甘いものが食べたい時は、
カカオ70%以上の
チョコレートを食べていたそうです。

 

カカオは、ミネラルやビタミン、
ポリフェノールなどが豊富で、
美容や健康にも良い食べ物です。

 

眞鍋かをりさんは、30代に入ってから
自分の体型が気になりだして、
本格的に色んなダイエットを始めたそうです。

 

また、夜型の生活から朝型の生活に戻して、
食事内容も見直し、美容や健康に良い
サプリなども飲んでいるそうです。

 

そのおかげもあってか、産後ダイエットも
そんなに難しくはなかったそうです。

 

眞鍋かをりさんは、
産後2ヶ月半という早さで
仕事に復帰されましたが、
無理なダイエットはぜず、
子供と楽しみながら、
ダイエットに取り組まれたそうです。

 

また、ご両親が近くに引っ越してきたそうで、
子育てをサポートしてもらうことも出来たそうです。

 

ご両親のサポートや普段から
ダイエットに取り組んでいたことが、
産後ダイエットに成功した
ポイントかも知れませんね。

 

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