私が産後ダイエットに成功した方法

優木まおみさんの産後ダイエット法

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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優木まおみさんの産後ダイエット法

 

優木まおみさんは明るいキャラクターと
可愛さから男女問わず愛されています。

 


(※出典:geinouschool.comより)

 

国立大学を卒業されているだけあって知的で、
バラエティ番組からスポーツ番組まで、
幅広く活躍中のタレントさんです。

 

ちなみに、優木まおみさんは、
大学の時に小学校の教員免許も
取得されています。

 

そんな優木まおみさんは佐賀県出身で、
グラビアモデルや歌手、女優、キャスター、
レポーター、ママタレントとして
各メディアでマルチに活動されています。

 

芸能界デビューのきっかけは、
2002年に行われた「白子のり」の
CMオーディションで合格したことです。

 

2013年6月には3歳年上の
カリスマ美容師と結婚されました。

 

そして、2014年4月に
第1子となる女児を出産されました。

 

ちなみに、優木まおみさんは、
1980年生まれです。

 

ということは、34歳の時に
出産されたことになりますね。

 

優木まおみさんは妊娠中に
体重が13キロも増えたそうです。

 

そして、産後は8キロも
体重が増えたそうです。

 

産後すぐに戻るだろうと思ったら、
全然戻らず体型が崩れたことに
驚愕されたそうです。

 

産後1ヶ月経っても5キロほどしか
体重が落ちなかったそうです。

 

そこから、本格的にダイエットに励み、
産後4ヶ月が経過した時には、
産前の1キロ増しぐらいに戻ったそうです。

 

そんな優木まおみさんは産後に
どんなダイエットをされたのでしょうか?

 

優木まおみさんの産後ダイエット法とは?

 

骨盤矯正

 

優木まおみさんは、
産後1ヶ月を過ぎたころから、
骨盤矯正を開始されたそうです。

 

優木まおみさんは、港区の麻布十番にある
「アンスリウム」という
女性専用ボディメイクサロンで、
骨盤矯正をされたそうです。

 

ちなみに、優木まおみさんは
ボディメンテナンスのため、
定期的にこちらのサロンに
通われているそうです。

 

ウォーキング

 

優木まおみさんは産後の運動に
ウォーキングをされたそうです。

 

 

優木まおみさんは犬を飼っていて、
犬の散歩も兼ねて、
ウォーキングをしているそうです。

 

少し早歩きで競歩の選手になった気持ちで、
歩かれたそうです。

 

ウォーキングは膝を痛めたりすることがなく、
体の負担も軽い運動です。

 

優木まおみさんは、
季節の移り変わりを楽しみながら、
ウォーキングに励まれたそうです。

 

産後に太くなった太ももも
ウォーキングのおかげで元に戻ったそうです。

 

授乳中は娘さんの成長を最優先にするため、
痩せることよりも食べて運動することを
心がけていたそうです。

 

リフレクソロジー

 

仕事の合間にリフレクソロジーに行って、
リンパ管のマッサージをして、
老廃物を排出していたそうです。

 

忙しい時は自宅でリフレクソロジーをして、
足のむくみ解消や体調回復をしていたそうです。

 

おウチでできる! ハッピー・リフレクソロジー」では、
自宅で出来るリフレクソロジーの
施術方法が紹介されています。

 

この本では足裏だけでなく、
手や耳、顔のリフレクソロジーも
紹介されています。

 

絵や写真で分かりやすく丁寧に
リフレクソロジーの
やり方が紹介されています。

 

 

リフレクソロジーとは、反射療法とも言われて、
足裏や手の平に「反射区」というものがあり、
そこを刺激することで体の不調を改善するものです。

 

下の動画でリフレクソロジーの
施術の様子が見れますよ。

 

 

リフレクソロジーには、
主に以下の効果があるとされています。

 

・ストレスを解消する効果。

 

・リラックスする効果。

 

・心身のバランスを取る効果。

 

・むくみを解消する効果。

 

・血流やリンパの流れを良くして老廃物を出す効果。

 

・デトックスにより便通が良くなる効果

 

・代謝が良くなり痩せやすくなる効果。

 

・体を温めて冷え性を改善する効果。

 

・足痩せ、小顔、美肌などの美容効果。

 

リフレクソロジーは、
最初にアメリカ人医師が考案しました。

 

その後、台湾やイギリスでも広まり、
日本では、「英国式」と「台湾式」
と呼ばれるものがあります。

 

ちなみに、クイーンズウェイは、
英国式リフレクソロジーになります。

 

リフレクソロジーは専門の資格を持った人が、
専用サロンで施術を行うのが一般的です。

 

ですが、自宅でも1人やペアで
リフレクソロジーをすることが出来ます。

 

それが、優木まおみさんも使っていた
おウチdeリフレ』です。

 

リフレクソロジーに興味がある場合は、
『おウチdeリフレ』をチェックして下さいね。

 

おウチdeリフレ

 

足裏のスペシャリスト
「クイーンズウェイ」が監修した
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おウチやオフィスで履くだけで、
手軽にリフレクソロジーが体験できます。

 

 

加圧トレーニング

 

優木まおみさんは、「代官山ソラーチェ」で、
加圧トレーニングをされています。

 

赤ちゃん連れでもOKの施設のため、
産後も通われているそうです。

 

最初は、トレーニングがきつかったそうですが、
少しずつ体が動くようになったそうです。

 

優木まおみさん曰く、
加圧トレーニングをすると顔色が良くなって、
むくみも解消されてトレーニング後は
とても気持ちいいそうですよ。

 

ヨガ

 

優木まおみさんの弟さんの奥様が、
ヨガのインストラクターをされています。

 

それがきっかで、出産の2ヶ月ほど前から
マタニティヨガに通われていました。

 

 

腰痛の解消が目的だったそうです。

 

マタニティヨガは、妊娠中のママの心と
体をサポートするためのヨガです。

 

むくみや腰痛、肩こりといった
体の不調を予防、緩和して、
安産を目指す妊婦にぴったりの運動です。

 

産後も3ヶ月ほど
ヨガに通われていました。

 

ヨガをすると筋肉がほぐれて、
柔らかくなります。

 

そのため、産後の歪んだ骨盤を
元の位置に戻すことが出来ます。

 

ヨガは自宅でも出来て、
軽い運動なので産後にもお勧めです。

 

ちなみに、産後のヨガで
お勧めの本&DVDは以下です。

 

ママを癒す産後ヨガ

 

<本の説明>

 

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ゆがんだ骨盤、ゆるんだお腹、コリ固まった肩甲骨を
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まとめ

 

優木まおみさんの産後ダイエット法は、
参考になりましたか?

 

優木まおみさんは、産後ダイエットのために
20代の頃にやっていた食事制限や
激しい運動などはされなかったそうです。

 

産後は母乳育児もあって体に負担を与える
無理なダイエットは危険だと思われ、
ウォーキングや栄養バランスを考えた食事など、
健康的な方法でダイエットに挑戦されました。

 

その結果、産後とは思えない綺麗で
スリムな体に戻ることが出来て、
産後ダイエットに成功されました。

 

 

ちなみに、優木まおみさんの身長は165cmで、
体重は47kgだと言われています。

 

優木まおみさんは産後に太った原因を考えて、
それに合ったダイエット方法に取り組まれました。

 

そして、産後ダイエットは自分で出来るものと、
プロの方に頼った2つの方法で取り組まれました。

 

子育てと仕事が忙しいので、
短時間で効率の良い加圧トレーニングや
ヨガ、サロンなどでプロに任せます。

 

また、自宅では毎日バランスボールや
ストレッチポールを使った
ストレッチや筋トレを30分されたそうです。

 

そして、肌の疲労回復や乾燥肌のケアのために、
毎日1日5〜10分マッサージをしているそうです。

 

香りの良いオイルやクリームを使って、
足首から膝裏、腕から脇の下まで
絞るようにマッサージして、
老廃物をリンパへ流すそうです。

 

優木まおみさんは、出産する前から
ダイエットが趣味のようで、
スタイルキープと美貌のために
普段から様々な努力をされています。

 

優木まおみさんの美容法やダイエット法は、
同世代の女性のお手本になるのではないでしょうか?

 

優木まおみさんのように体に負担にならずに、
無理なく続けられる産後ダイエット法を
考えることが大切ですね。

 

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