私が産後ダイエットに成功した方法

吉瀬美智子さんの産後ダイエット法

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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吉瀬美智子さんの産後ダイエット法

 

吉瀬美智子さんは、気さくで明るい性格のため、
老若男女問わず人気の高い女優さんです。

 


(出典:matome.naver.jpより)

 

そんな吉瀬美智子さんは高校卒業後に
地元福岡県の喫茶店でアルバイト中に
スカウトされたことがきっかけで、
モデルの仕事を開始されました。

 

その後、20歳で上京して、
女性向けファッション雑誌の
『Domani』で
専属モデルとして活動されました。

 

30代になってからはモデルの仕事を辞めて、
32歳の時に女優デビューされました。

 

それ以降、テレビドラマや
CMを中心に活動されています。

 

2010年5月に放送されたテレビドラマの
『ハガネの女』では単独初主演をされました。

 

そして、2010年12月に
年商20億とも言われている
実業家で10歳年上の一般人男性と
結婚されたことを発表されました。

 

御主人の名前やお顔の写真などは
公表されていませんが、
イケメンというわけではないそうです。

 

その後、2013年7月に
女児を出産されました。

 

ちなみに、吉瀬美智子さんは
1975年生まれです。

 

ということは、38歳の時に
出産されたことになりますね。

 

産後、吉瀬美智子さんは、
フジテレビのヒットドラマ
『昼顔』に出演されてから
知名度が上がりました。

 

そして、2014年9月には初のエッセイとなる
幸転力』を出版され話題となりました。

 

 

吉瀬美智子さんは妊娠中に平均よりも
体重がかなりオーバーされたそうで、
産後ダイエットは本当に大変だったそうです。

 

そして、もともと食べることが大好きなため、
産後に激太りされたそうです。

 

ですが、吉瀬美智子さんは
産後6ヶ月で仕事に復帰された時は、
見事なスタイルで公の舞台に現れました。

 

『第25回 日本ジュエリーベストドレッサー賞』に
登場された時の吉瀬美智子さんは
出産前と変わらないスリムな体型で、
驚いた方も多いのではないでしょうか?

 

アラフォーで出産された吉瀬美智子さんは、
産後にどんなダイエットをされたのでしょうか?

 

気になる人も多いと思ったので、
調べてみました。

 

吉瀬美智子さんの産後ダイエット法とは?

 

酵素玄米ダイエット

 

酵素玄米ダイエットとは、
株式会社 結わえる
代表取締役の荻野 芳隆さんが
提唱しているダイエット法です。

 

荻野 芳隆さんは、以下の著書の中で、
酵素玄米ダイエットについて、
詳しく説明されています。

 

好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる寝かせ玄米生活

 

<本の説明>

 

・旨いものを呑み食いしながら
体重、体形、健康を保つ「メリハリ玄米生活」の
実践テクニックを徹底解説。

 

・玄米革命「寝かせ玄米」の炊き方を大公開!

 

・玄米に合う実践レシピもフルカラー写真付で豊富に紹介。

 

 

酵素玄米ダイエットでは、
主食を酵素玄米に換えるダイエット法です。

 

吉瀬美智子さんは、主食を酵素玄米にした
食生活を送ったそうです。

 

吉瀬美智子さんは某テレビ番組で、
「10日間酵素玄米しか
食べないダイエットを取り入れ、
頑張りました。」と告白されました。

 

吉瀬美智子さん以外にも石原さとみさんや
中谷美紀さんなども美容と健康のために、
普段から酵素玄米を食べているそうです。

 

酵素玄米とは玄米に
小豆と塩を入れて炊いてから、
4日間保温した玄米になります。

 

ちなみに、酵素玄米は、
「寝かせ玄米」とも言われています。

 

炊飯器を保温にしたまま
上下を返すようにして、
1日1回かき混ぜます。

 

4日間続けたら食べ始めましょう。

 

酵素玄米は普通の玄米と違って、
固くてパサパサした食感ではありません。

 

酵素玄米は炊いてから4日置くことで、
酵素の働きが活発になって、
モチモチとした食感になります。

 

まるでお赤飯のような感じで、
美味しく食べることが出来ます。

 

また、玄米に含まれるビタミンやミネラルも
酵素の働きで消化吸収が良くなります。

 

酵素は野菜などにたくさん含まれていて、
熱に弱いので生のまま食べるのが一般的です。

 

ですが、酵素玄米に含まれている酵素は熱に強いため、
炊飯器で炊いても生きた酵素を摂ることが出来ます。

 

酵素玄米は白米よりも約7〜8倍
食物繊維が多く含まれています。

 

そのため、酵素玄米を食べることで、
便秘が解消された人も多くいます。

 

また、体内の老廃物も排出されて、
ダイエットをサポートしてくれます。

 

酵素玄米に含まれている
アミノ酸の1つであるGABAには、
血圧を安定させたり、
基礎代謝量を上げる効果もあります。

 

酵素玄米は白米に比べて
血糖値が上がるのが遅いため
肥満になりりにくく、
医師も推奨しています。

 

また、小豆にはポリフェノールが
豊富に含まれているので、
老化を防いで美肌効果が期待できます。

 

酵素玄米ダイエットは
主食を酵素玄米にするだけで、
健康にも美容にも良いダイエットです。

 

ただし、酵素玄米と白米は、
ほとんどカロリーが変わりません。

 

酵素玄米(160g):265kcal

 

白米(160g):269kcal

 

ですが、酵素玄米の方が栄養価が高くて、
腹持ちも良いのでダイエットに適しています。

 

ただ、酵素玄米ダイエットには
デメリットもあります。

 

まず、酵素玄米を炊くための
専用炊飯器が必要になります。

 

そして、炊飯器で酵素玄米を
4日以上保温させてから食べるので、
炊飯器を2個以上用意する必要があります。

 

また、熟成させている最初の4日間は、
ご飯が食べられません。

 

酵素玄米は保温期間中に
炊飯器に雑菌が入らないように
注意しなくてはいけません。

 

酵素玄米ダイエットは、断食などの
即効性のあるダイエットではありません。

 

そのため、最低でも10日以上は、
続ける必要があります。

 

ちなみに、私は産後に白米から「なでしこ健康生活」の
生きている玄米」を食べています。

 

 

真鍋かをりさんも愛用していて、
コシヒカリ100%で発芽玄米、
酵素玄米専用の玄米です。

 

毎回、酵素玄米を作るのが面倒なので、
市販の酵素玄米を買っています。

 

見た目は普通の玄米ですが、
残留農薬ゼロで、
化学肥料は一切使用されていない
栄養満点の玄米です。

 

なので、産後のママも
安心して食べることが出来ますよ。

 

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私が使っている酵素玄米の炊飯器は、
「なでしこ健康生活」の酵素玄米専用炊飯器』です。

 

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

 

白米も炊くことが出来ますし、
パン発酵焼き機能もあるので、
出来たてのパンを食べることも出来ます。

 

その他にも炊飯器を使って、
豚の角煮などの料理を作ることも出来ます。

 

まさに万能炊飯器です。

 

また、自動殺菌洗浄機能も付いているので、
安心して酵素玄米を食べることが出来ます。

 

口コミでの評判も高く、
管理栄養士も推薦しているので、
美味しく酵素玄米を食べることが出来ます。

 

脂肪燃焼スープダイエット

 

吉瀬美智子さんは産後ダイエットのために
鍼灸院の先生から教えてもらった
脂肪燃焼スープを飲んでいたそうです。

 

脂肪燃焼スープは無理なく減量できる方法として、
医師が医療施設で開発したレシピです。

 

今では、食べて痩せれる
健康的なダイエット法として広まっています。

 

脂肪燃焼スープはダイエット以外にも
取り入れている人が多くいます。

 

脂肪燃焼スープの作り方はとても簡単です。

 

キャベツ、セロリ、ニンジン、ピーマン、
玉ねぎを適当な大きさに切って炒めます。

 

ホールトマト1缶と、
野菜がひたひたになるまで水を入れます。

 

コトコト弱火で煮ながらアクを取ります。

 

ローリエ、コンソメ2個を入れて、
10分ほど煮ます。

 

塩、コショウで味を調えたら完成です。

 

お好みでショウガや鶏のささみ、
塩麹などを入れてもOKです。

 

出来上がったスープを食べるだけの
簡単なダイエット法です。

 

最低でも1週間は食べ続けましょう。

 

出産後の忙しいママでも、
これなら簡単に作って、
食べることが出来ますね。

 

出産後は、極端にカロリー制限するのではなく、
きちんと栄養バランスも考えないながら、
ダイエットを行うようにしましょう。

 

脂肪燃焼スープならたっぷり野菜も摂れるので、
産後ダイエットに良いですね。

 

脂肪燃焼スープダイエットの本もあるので、
興味があれば参考にして下さいね。

 

毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ

 

 

骨盤矯正

 

産後ダイエットの基本と言えば、
骨盤矯正ですね。

 

吉瀬美智子さんは、
骨盤矯正にも通っていたそうです。

 

産後に骨盤が開いた状態を放置しておくと、
お腹周りに無駄な贅肉がつきやすくなります。

 

また、骨盤矯正は、
腰痛の改善や予防にも効果的です。

 

妊娠中や産後に
腰痛になる人も多いようです。

 

そして、骨盤矯正は、
二人目不妊の予防にもなります。

 

そのため、骨盤を引き締めて、
正しい位置に戻すことが大切です。

 

骨盤矯正は産後6ヶ月までに行うのが、
理想だと言われています。

 

まとめ

 

吉瀬美智子さんは、
上記で紹介したダイエット法以外にも
ヨガや鍼灸院に通ったりもしたそうです。

 

それでもなかなか思うように体重が落ちず、
有酸素運動をされたりもしたようです。

 

その結果、見事に
産後ダイエットに成功されました。

 

ちなみに、吉瀬美智子さんは
酵素玄米を中心としたダイエットで、
産後16キロの減量に成功されたそうです。

 

現在は身長は166cm、
体重は52kgだと言われています。

 

御本人の口から公表されたわけではないので、
あくまでも噂ですが・・・。

 

また、吉瀬美智子さんは
コーヒーがお好きなようで、
仕事場にもコーヒーを持ち込んで、
よく飲んでいるそうです。

 

有酸素運動の20〜30分ほど前に
コーヒーを飲むと脂肪燃焼効率が
良くなると言われています。

 

また、コーヒーにはシミを予防、改善する
効果があるとも言われています。

 

吉瀬美智子さんは、ストイックな産後ダイエットで
今のスタイルと美貌を維持されているようです。

 

吉瀬美智子さんをテレビで見ても
本当に一児の母親とは思えないほど、
美しくてスタイルも抜群ですね。

 

同世代の女性にとっては、
まさに憧れではないでしょうか?

 

色々な人からアドバイスをもらいながら、
産後ダイエットに努力されたんでしょうね。

 

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