私が産後ダイエットに成功した方法

産後は白米よりも玄米がオススメ

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後は白米よりも玄米がオススメ

 

産後ダイエットには、
洋食よりも和食が良いと言われています。

 

そこで、産後ダイエットを考えている
あなたへ質問です。

 

普段食べている和食の主食は
何にしていますか?

 

和食の主食は白米が一般的です。

 

ですから、主食に白米を食べている方が
多いでしょう。

 

ですが、産後ダイエット中は、
白米を玄米に変えましょう。

 

玄米は白米に比べてビタミンも豊富ですし、
カロリーもグっと低くなっています。

 

玄米1膳(160g)のカロリーは、
264kcalです。

 

白米1膳(160g)のカロリーは、
570kcalです。

 

同じ量を食べても、
約半分近くカロリーを減らせます。

 

玄米は白米に比べて少し硬めなので、
しっかりと噛む必要があります。

 

それにより満腹中枢が刺激されて、
少量でもお腹を満たしてくれます。

 

この他にも玄米は、
ダイエットにいいことだらけなんです。

 

玄米には血液をサラサラにしてくれたり、
肝機能を良くしたり、
精神を安定させる作用もある事が
分かってきています。

 

実際に普通の食事を摂りながら、
主食を白米から玄米に変えただけで、
ダイエット効果もアップすることが分かっています。

 

美容のため、健康のためにしっかり食べて
ダイエットできるのは
玄米ならではの効果と言えるでしょう。

 

栄養バランスも良いので、
産後ダイエットに
玄米を取り入れる人も増えています。

 

ですが、いきなり全部玄米にするのは、
難しいと思います。

 

初めは玄米:白米を4:6くらいの
割合で始めてみましょう。

 

慣れてきたら
全部玄米にしていくといいでしょう。

 

産後ダイエット中にオススメの玄米は、
宮城県産の『無農薬 玄米』です。

 

 

白米モードで楽々炊飯できる無洗米の玄米で、
無農薬だから産後のママさんだけでなく、
家族そろって安心して食べることが出来ますよ。

 

肝心の味も美味しくて、
長く食べることが出来ます。

 

ちなみに、炊いてから4日間寝かせる
「寝かせ玄米」にして食べると、
さらにダイエット効果が高まると言われています。

 

詳細は、下記の本を参考にして下さいね。

 

好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる寝かせ玄米生活

 

(↓※画像をクリックするとレビューページに行きます。)

 

また、玄米には中性脂肪を
減らしてくれる効果もあります。

 

そのため、メタボ気味なパパにとっても
嬉しい効果が出るかもしれません。

 

難しいことは一切ありませんし、
今の主食を白米から玄米に変えるだけです。

 

ママのための産後ダイエットで
家族みんなが健康になれたら素敵なことですよね?

 

産後ダイエットには、
是非玄米を取り入れて欲しいと思います。

 

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