私が産後ダイエットに成功した方法

広末涼子さんの産後ダイエット法

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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広末涼子さんの産後ダイエット法

 

この前、近所のスーパーで広末涼子さんの
出演しているCMの「からだ巡り茶」を買いました。

 

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

 

そんな広末涼子さんは映画、テレビドラマ、
CMで活躍中の高知県出身の人気女優さんです。

 


(※出典:n-jinny.comより)

 

広末涼子さんは、
2003年12月15日に
モデルの岡沢高宏さんと、
できちゃった結婚を発表されました。

 

そして、翌年の2004年4月10日に
長男を出産されました。

 

その後、2008年3月13日に
岡沢高宏さんと離婚したことを発表されました。

 

そして、2010年10月8日に
キャンドルアーティストの
Candle JUNEさんと再婚されました。

 

ちなみに、この時も
できちゃった結婚でした。

 

そして、翌年の2011年3月22日に
次男を出産されました。

 

その後、2015年7月17日に
第3子となる女児を出産されました。

 

第3子出産後の初イベントで、
「初めての女児は可愛い」と
語っていたのが印象的でした。

 

3回も出産を経験しているとは思えないような
スレンダーさに憧れている産後ママさんも
多いのではないでしょうか?

 

広末涼子さんは童顔ということも
あるかもしれませんが、
3児の母親とは思えない
若々しく美しい姿に
思わず嫉妬さえしていまいます。

 

ちなみに、私は広末涼子さんより
5歳も年下です。

 

広末涼子さんはデビュー当時から
顔もスタイルもほとんど変わっていませんね。

 

広末涼子さんの綺麗さに
何か秘密があるのではと思い、
産後ダイエット法や
美容法などを調べてみる事にしました。

 

広末涼子さんの産後ダイエット法

 

<溶岩浴ヨガ>

 

溶岩浴ヨガで体を温めることで、
血行が良くなります。

 

そして、ヨガをすることで、
普段使っていない筋肉が鍛えられて、
脂肪燃焼も促進されます。

 

また、溶岩で体が温められることで、
汗が出てデトックス効果や
生理痛、冷え性、むくみなどの
改善効果もあります。

 

溶岩浴ヨガで汗をかくと老廃物が体外に出て、
美肌や美白効果も期待できます。

 

他にもヨガにはストレス解消やリラックス効果、
ホルモンバランスを整える効果などもあります。

 

ホットヨガと違って溶岩浴ヨガは
溶岩による遠赤外線効果で、
体の芯から温まります。

 

また、溶岩のミネラル成分で、
肌もツルツルになります。

 

溶岩浴とヨガの相乗効果で、
ダイエットと美容が両方出来ます。

 

溶岩浴ヨガはメリットがいっぱいですが、
デメリットもあります。

 

それは、専用のスタジオに通わないと、
出来ないことです。

 

また、専用のスタジオは、東京や大阪、
神奈川、名古屋、福岡など、
一部の大都市にしかありません。

 

そのため、地方の田舎に住んでいる人は、
溶岩浴ヨガをするのは難しと思います。

 

ただ、ヨガ自体は健康にも良いので、
産後にやっているママさんも多くいます。

 

ヨガだけなら自宅でも出来ますよ。

 

自宅でヨガをしたい場合は、
以下の本&DVDを参考にして下さいね。

 

ママを癒す産後ヨガ

 

 

<ベリーダンス>

 

広末涼子さんは、もともと走ったり、
泳いだりと体を動かすのが好きなようで、
産後も色々な運動に取り組まれたそうです。

 

その中で一番効果を実感できたのが、
ベリーダンスだったそうです。

 

ベリーダンスと聞くと、
おとぎ話のアラジンと
魔法のランプを連想させますよね?

 

ベリーダンスとは、エジプトや中近東発祥の
民族舞踊を取り入れたダンスになります。

 

腰を激しく振るので、
お腹周りのインナーマッスルを
鍛えることができます。

 

そのため、綺麗なウエストの
くびれを作ることもできます。

 

腰を振って踊ることで、
腰痛が改善されることもあるそうです。

 

また、産後に開いた
骨盤の歪みを矯正するためにも、
ベリーダンスはいいそうです。

 

広末涼子さんは、さらに声を出しながら
ベリーダンスをしていたそうです。

 

声を出すことで腹式呼吸ができますから、
一層効果があるというわけですね。

 

腹式呼吸で横隔膜を上下に動かすことで、
新陳代謝が良くなり脂肪燃焼効果もあるそうです。

 

広末涼子さんの透明感のある美しさの理由は、
腹式呼吸を取り入れたベリーダンスだったんですね。

 

ベリーダンスは、ダンスを習いたい人だけでなく、
ダイエットやスタイル改善したい人なども
されているそうです。

 

全国各地にベリーダンス教室もありますが、
自宅でもベリーダンスは出来ます。

 

産後ダイエットにベリーダンスをする場合は、
以下の本&DVDを参考にして下さいね。

 

90分DVD付き ベリーダンスダイエット

 

 

有名産科医確認済のベリーダンスなので、
産後のママさんも安心して出来ますよ。

 

もし、ベリーダンスをする場合は、
産後1ヶ月健診でお医者さんに
許可をもらってからにしましょう。

 

広末涼子さんの美の秘訣とは?

 

広末涼子さんの美容法その1

 

広末涼子さんは、乾燥肌のため
年間を通して保湿を心がているそうです。

 

メイクの前などは、Plosion(プロージョン)の
MTG炭酸ミストケア」で保湿しているそうです。

 

<商品説明>

 

本格的な炭酸美容がご自宅で簡単に行える
新しいスキンケアスタイルです。

 

エアブラシから噴射される炭酸ミストに、
ナノ分子ローションのミストを加えて噴射するため、
炭酸とローションのW効果で、
わずか10秒で肌がしっとり、
弾力とハリがアップ。

 

優しいミストマッサージで、
肌を生き生きと美しく整え、
さまざまな肌悩みをケアします。

 

顔はもちろん、ボディ、ヘアなど
全身のお手入れにご利用いただけます。

 

 

そうすることで、化粧のノリも違って、
長時間のメイクで肌が疲れないそうです。

 

撮影中や撮影後にもMTG炭酸ミストケアで、
顔からデコルテにかけて保湿しているそうです。

 

また、普段から日傘や帽子、
紫外線予防クリームなどで
日焼けしないように
徹底して肌を守っているそうです。

 

広末涼子さんの美容法その2

 

広末涼子さんは、美容に良いとされている
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な野菜や果物で
グリーンスムージーを作って毎朝飲んでいるそうです。

 

グリーンスムージーは消化吸収も良くて、
栄養満点で健康的な飲み物です。

 

ですので、医師の方も
飲んでいる人が多いそうです。

 

ちなみに、広末涼子さんは、
小松菜、ショウガ、ニンジン、
セロリ、オレンジ、リンゴ、アボカド、
イチゴなどを入れているそうです。

 

その他に季節の野菜や果物なども入れて、
作っているそうです。

 

でも、毎日、野菜や果物を買って、
グリーンスムージーを作るのは
面倒だと思いませんか?

 

また、朝は忙しくて毎日作るのは、
大変ではないでしょうか?

 

そんな人は海外の有名女優やセレブの間で大人気の
ベジージー」を飲んでみませんか?

 

 

数あるグリーンスムージーの中でも
何故、ベジージーが多くの人に
支持されているのか?

 

ベジージーは、今話題のグリーンスムージーで、
90種類の野菜、野草、果物から抽出した
酵素が配合されています。

 

味は甘とろピーチ味と
レモン味の2つがあります。

 

どちらも毎日美味しく飲むことが出来ます。

 

ベジージーの作り方はとても簡単です。

 

@コップに付属のスプーンで、
山盛り2杯約10gを入れます。

 

 

Aそのコップに牛乳や豆乳、水を入れます。

 

Bダマが残らないようによくかき混ぜます。

 

以上で出来上がりです。

 

かなり細かい粉末なので、
シェイカーいらずで
簡単に水などに溶けます。

 

 

ちなみに、牛乳や豆乳と混ぜて飲んだ方が、
美味しくいただけますよ。

 

とっても簡単に作れるのに
見た目はまるで
高級ミキサーで作ったような
グリーンスムージーです。

 

また、飲み物以外にヨーグルトに混ぜたり、
フレークに足してもOKです。

 

ベジージーには、大麦若葉などの食物繊維や
野草発行エキスがたくさん含まれているので、
便秘の解消にも効果があります。

 

また、コラーゲンやプラセンタなど
4種類の美容成分も入っています。

 

これらの美容成分は、普段の食事からは
なかなか摂取出来ません。

 

ベジージーには普段の食事では
摂れない栄養素が豊富に含まれているので、
産後の授乳中のママでも安心して飲むことが出来ます。

 

ベジージーのカロリーは、
1杯わずか37kcalです。

 

ですので、1食をベジージーに置き換えることで、
1日の摂取カロリー抑えることが出来て、
ダイエットにも効果的です。

 

・グリーンスムージーに興味はあるけれど試したことがない。

 

・グリーンスムージーを作るのが面倒。

 

・グリーンスムージーは不味くて続けられない。

 

・グリーンスムージーで手軽にダイエットしたい。

 

・グリーンスムージーで健康と美容を手に入れたい。

 

こんな人はベジージーを
試してみはどうでしょうか?

 

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気になる場合は、
公式サイトをチェックして下さいね。

 

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まとめ

 

広末涼子さんの産後ダイエット法や
美容法は参考になりましたか?

 

3児の母親でもある広末涼子さんは、
デビュー当時から変わらない可愛さに
美しさも加わって素敵な女性になられましたね。

 

広末涼子さんにように、
自分に合ったダイエット法を見つけることが、
産後ダイエットを成功させるために
重要なんだと再認識させられました。

 

どんな女優さんも
産後は運動をされているようですね。

 

運動が苦手な場合は、
自宅で手軽に出来る骨盤体操などから
始めてみてはどうでしょうか?

 

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