私が産後ダイエットに成功した方法

松嶋菜々子さんの産後ダイエット法

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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松嶋菜々子さんの産後ダイエット法

 

綺麗だなと思う女優さんのほとんどが、
出産を経験されています。

 

中でも出産前と変わらず、
いつ見ても綺麗なのが、
松嶋菜々子さんではないでしょうか?

 


(※出典:matome.never.jpより)

 

お母さんが松嶋菜々子さんで
お父さんが反町隆さんだなんて、
お子さんは羨ましい限りです(笑)

 

松嶋菜々子さんは出産後に産後ダイエットに励み、
なんと4ヶ月で仕事に復帰し話題になりましたね。

 

現在は2児の母で、1人目を出産後に
1ヶ月に7キロも落としたと、
あるテレビ番組に出演された時に
話されていました。

 

さすがに、女優さんは違いますね。

 

でも、短期間での急激なダイエットは、
お勧めできません。

 

というのも短期間で痩せると、
脳が飢餓状態を感じて痩せにくくなり、
リバウンドする原因にもなります。

 

では、松嶋菜々子さんの産後ダイエットは、
いったいどんな方法だったのでしょか?

 

松嶋菜々子さんは、
産後ダイエットに豆乳を取り入れました。

 

食事の前にコップ1杯の
冷たい豆乳を飲むだけです。

 

豆乳は大豆からできていますので、
お豆腐を飲んでいるような味がします。

 

そのため、豆乳が苦手な方も
多いのではないでしょうか?

 

でも、豆乳を食事の前に飲むことで、
満腹感を得ることができますから、
つい食べ過ぎるのを防止できます。

 

また、食事の前に豆乳を飲むことで、
急激に血糖値が上がるのを抑えることが出来ます。

 

急激に血糖値が上昇すると、
余った栄養を脂肪に変えます。

 

そのため、血糖値が急に
上がらないようにすることが大切です。

 

また、豆乳にはイソフラボンや
大豆ペプチドといった成分が含まれています。

 

これらの成分は、脂肪の吸収を遅らせて、
脂肪の燃焼効果を助けてくれる効果があります。

 

この2つが激しい運動ができない
産後ダイエットにはぴったりです。

 

また、豆乳に含まれるオリゴ糖は腸にも良いので、
便秘の解消に役立ちますし、
体の中から綺麗に痩せることができます。

 

その他、和食中心の食事にして、
白米を玄米や五穀米に変えたそうです。

 

白米は炭水化物ですので、
食べるとブドウ糖になり、
脂肪を作る要因となります。

 

そのため、ダイエット中は、
炭水化物を控えることが重要です。

 

また、小さな器におかずを入れて食べるという
小鉢ダイエットも実践されたそうです。

 

小鉢に和食の惣菜などを少しずつ盛り付けて、
よく噛んで食べていたそうです。

 

おかずを小鉢に入れることで副菜を増やして、
メインのおかずを減らすことが出来ます。

 

ひじきやおひたし、煮物など、
和食のおかずを小鉢に少しずつ入れて、
数種類並べます。

 


(※写真はイメージです。)

 

そうすることで、色々な食材を
少しずつ食べることが出来て、
栄養バランスが取りやすくなります。

 

また、彩も良く視覚的な満足感が得られます。

 

小鉢に少しずつ盛り付けることで、
食べた量も分かります。

 

そして、小鉢から小鉢へと
お箸を移動させる時間があり、
食事に時間をかけることができます。

 

よって、早食いも防ぐことができます。

 

小鉢に入れるおかずは、
ひじきやきんぴらごぼう、
切り干し大根、こんにゃくの煮物、
ふきの煮物など低カロリーで
噛みごたえがあるものがお勧めです。

 

また、お肉やお魚も小鉢に取り分けることで、
食べ過ぎてしまうのを防ぐことが出来ます。

 

ただ、小鉢ダイエットには、
デメリットもあります。

 

それは品数をたくさん作らないといけないので、
手間と時間がかかることです。

 

育児で大変なママさんは、
なかなか実践できないかも知れませんね。

 

松嶋菜々子さんの産後ダイエットは、
参考になりましたか?

 

自分にもできそうなものがあれば、
取り入れてみてはどうでしょうか?

 

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