私が産後ダイエットに成功した方法

産後のストレスを解消しましょう!

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後のストレスを解消しましょう!

 

産後ダイエットを成功させるには、
いくつか秘訣があります。

 

その中の一つに産後のストレスを
解消することがあります。

 

ストレスを抱えている状態だと、
ダイエットも成功しません。

 

 

産後は今までと生活環境も激変します。

 

しばらくの間は、
全てが赤ちゃん中心の生活になり、
自分の時間も思うように取れないでしょう。

 

育児に疲れてストレスが溜まる方も
たくさんおられます。

 

ストレスが溜まって酷くなると、
産後鬱になってしまうこともあります。

 

ストレス解消のためについつい食べ過ぎて、
激太りしてしまうママさんもいます。

 

母乳育児中は痩せやすいと言われていますが、
それでも食べ過ぎは要注意です。

 

できることなら食べること以外で、
ストレスを解消しましょう。

 

ストレスは肌荒れや自律神経の乱れなど、
思わぬトラブルを引き起こす原因にもなります。

 

できるだけストレスをためないように、
自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

 

でも、なかなか思うようにいかず、
何とかしようとすることが、
かえってストレスなっては元も子もありません。

 

こういう時は発想や視点を
変えてみてはいかがでしょうか?

 

慣れない生活なんだから、
ストレスが溜まって当たり前なんです。

 

だから、ストレスを感じて当然なんですね。

 

自分だけおかしいのではないか?
などと思ってしまうかもしれませんが、
そんなことはありません。

 

出産を経験した人は誰もが通る道です。

 

余裕があれば、ご両親や姉妹、
お友達などに子供を見てもらいましょう。

 

そして、1週間に一度、
数時間でもいいので、
自分の時間を作ってみましょう。

 

お気に入りのドラマやDVDを見たり、
本や雑誌を読むのもいいでしょう。

 

たまには甘いものが、
食べたくなる時もあるでしょう。

 

そんな時は無理に我慢して、
ストレスを溜めないようにしましょう。

 

どうしても甘いものが食べたい時は、
カロリーの低いスイーツを食べましょう。

 

また、ちょっと贅沢なランチを食べたりなど、
自分なりに可能な範囲でルールを作ってみましょう。

 

時には自分へ
ご褒美をしてあげることも大切です。

 

また、育児も家事もどれも完璧にこなそうとすると、
余計に疲れて精神的な負担も大きくなります。

 

ですから、時には手を抜くことも必要です。

 

掃除も料理も完璧にする必要はなく、
ある程度で割り切ることも大切です。

 

また、育児中は赤ちゃんの夜泣きで
睡眠不足になりがちです。

 

十分な睡眠時間が取れていないと、
体力的にもきつくなって、
ストレスが溜まります。

 

そうならないためにも
赤ちゃんと一緒に昼寝をして、
出来るだけ睡眠を取るように心掛けましょう。

 

そして、同じような境遇で頑張っている
ママ友と一緒におしゃべりをすることで、
ストレスの解消にもなります。

 

無理にママ友を作る必要はありませんが、
育児や子育てに悩んだら一人で抱え込まずに
誰かに相談するようにしましょう。

 

育児や子育てに関する
無料の電話相談ができるところもありますので、
そういったところを活用するといいでしょう。

 

これまで紹介してきましたように、
身近に出来るストレスの解消法は
いくつもあります。

 

自分に合ったストレス解消法を見つけて、
決して無理をせず、
少しずつストレス解消をして下さいね。

 

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