私が産後ダイエットに成功した方法

授乳中の食事について

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

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授乳中の食事について

 

産後のダイエットで
授乳中は特に注意が必要です。

 

ダイエットを意識するあまり、
栄養バランスをおろそかにしてしまっては、
赤ちゃんにまで影響を与えかねません。

 

授乳中はしっかり3食食べていても
痩せてしまう事もありますが、
それは一時的なものと思っておきましょう。

 

油断しているとすぐに太ってしまいますので、
日ごろから食事については
しっかりとした意識をもっていたいものです。

 

栄養バランスが偏った食事は、
母乳にも影響が出てしまいます。

 

産後ダイエットを始めるにも、
授乳中は栄養バランスの取れた食事を摂りましょう。

 

総合的に考えてオススメなのはやはり和食です。

 

和食を中心としたメニューにしておけば、
自然とカロリーも抑えられますし、
栄養バランスも自然と取れています。

 

和食を作るのが苦手な場合は、
赤ちゃんが元気に育つ 妊娠・授乳中に食べたい和食』を
参考にして下さいね。

 

 

砂糖や油はいっさい使われていないレシピばかりで、
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東京都中野区の助産院で出されている和食メニューなので、
安心して食べることが出来ますよ。

 

授乳中は母乳の出も良くなることもあり、
和食を作るなら大豆を使った料理がお勧めです。

 

大豆を使った食品は、お豆腐や納豆、
そして味噌汁に入れるお味噌などがあります。

 

どれも低カロリーでありながら、
栄養的に見ても良い食品だと言えます。

 

授乳中は特に水分補給も意識して欲しいところです。

 

具だくさんのスープを3食のうちの
どこかに取り入れるのもいいですね。

 

喉が渇いた時に、すぐに飲めるように
ペットボトルや水筒に入れておくのもいいでしょう。

 

授乳中の食事は神経質にならない程度に
カロリーを抑えていきましょう。

 

体重と相談しながら気を楽にして
美味しく食べて痩せていきましょう。

 

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