私が産後ダイエットに成功した方法

骨盤ぐるぐるダイエット運動のやり方

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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骨盤ぐるぐるダイエット運動のやり方

 

出産時には骨盤が大きく開き、
赤ちゃんの通り道を作ります。

 

骨盤は、体の中心といってもいいほ、
どとても大切なところです。

 

大きく開いた骨盤をそのままにしていても、
時間の経過とともに少しずつ元に戻っていきます。

 

ですが、できれば骨盤体操などで、
確実に正しい位置に
戻してあげることも大切になります。

 

骨盤体操をする場合、特に産後間もなくは
骨盤の状態などを考えても激しい動きは禁物です。

 

でも、できるだけ早く
骨盤を元の状態に戻したい・・・

 

そんな時は激しい運動をしなくても
骨盤を元に戻す手助けになる
骨盤ぐるぐるダイエット運動がお勧めです。

 

骨盤ぐるぐるダイエット運動をすると、
どうして骨盤が矯正されて、
痩せることが出来るのでしょうか?

 

私たちが普段歩いたり、階段を上がったり、
物を持ち上げるなどの動きは、
浅層筋という筋肉を使っています。

 

一方で、体の内側にある深層筋は、
普段の生活の中では、
ほとんど使われていません。

 

この使われていない深層筋を鍛えるには、
骨盤ぐるぐるダイエット運動など、
骨盤や股関節を意識して動かす
運動をする必要があります。

 

ダイエットに重要な役割を持っているのが、
深層筋であると言われています。

 

深層筋は脂肪燃焼に重要な関わりがある
赤い筋肉繊維がたくさんあります。

 

深層筋は体の内部にある筋肉で、
インナーマッスルとも呼ばれています。

 

深層筋を鍛えることで、
痩せやすい体質にすることができます。

 

また、深層筋を鍛えると、
太りにくい体質になるので、
ダイエット後のリバウンドの心配もありません。

 

つまり、骨盤ぐるぐるダイエット運動をすることで、
効率的にダイエットができるわけです。

 

脂肪燃焼のカギである深層筋は、
体をリラックスさせバランスの取れた姿勢で、
力を抜いて動かすことで鍛えられます。

 

骨盤や股関節に影響を与え歪みやズレを直すには、
よい姿勢で重心を中心に保つことが大切です。

 

骨盤ぐるぐるダイエット運動で、
普通の運動では動かしにくい筋肉を鍛えて、
燃えにくい脂肪を燃焼させましょう。

 

効率よく痩せるためには、
毎日の骨盤ぐるぐるダイエット運動で、
筋肉や骨盤の両方に影響のある鍛え方が大切です。

 

骨盤ぐるぐるダイエット運動は、
特に難しいことはありません。

 

ただ骨盤を意識しながら、
ぐるぐると腰を回すだけ!

 

シンプルな動きながらも
骨盤に近い深層筋が鍛えられるので、
確実に骨盤を矯正することができます。

 

脂肪燃焼効果もありますから、
産後ダイエットにはぴったりですね。

 

ただ骨盤というよりも腰を回すだけなので、
ダイエット器具も必要ありません。

 

自宅でも手軽に好きな時間に行えるのが、
産後の忙しいママにとっては嬉しいと思います。

 

腰を回すことで骨盤の歪みも解消され、
全体のバランスも整うので、
冷え症やむくみも解消されます。

 

元々肩こりや頭痛で悩まされていた人も、
骨盤ぐるぐるダイエット運動を続けたことで、
骨盤の歪みが解消され、
症状も嘘のように消えているそうですよ。

 

骨盤ぐるぐるダイエット運動をする時は、
1日3分を目安に行いましょう。

 

もし、この運動をするのに不安がある場合は、
担当の医師に相談しましょう。

 

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