私が産後ダイエットに成功した方法

骨盤スクワットのやり方

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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骨盤スクワットのやり方

 

産後の体型と妊娠前の体型を比べてみると、
こんなにも違うものかと、
がっかりすることもあります。

 

体質なども多少は関係しますが、
産後に太ってしまう女性が多いのも事実です。

 

しかし、産後もまるで出産をしたとは思えないほど、
綺麗なスタイルをキープしている人もいます。

 

この差はいったいなんなのでしょうか?

 

答えは意外なところにありました。

 

その答えは骨盤だったのです。

 

出産の時にどうしても
骨盤が開いてしまいます。

 

産後のスタイルを決めるのは、
骨盤の状態次第といってもいいでしょう。

 

原因がわかったのですから、
せっかくなら美しく綺麗なママになるために、
骨盤スクワットをしてみましょう。

 

とても簡単で自宅でもできるので、
忙しいママにはぴったりですよ。

 

また、普段の生活の中でも
自然と骨盤は歪んでしまいます。

 

そのため、お腹周りの脂肪が気になっている人や
下半身が痩せなくて困っている人も、
骨盤スクワットで開いた骨盤を引き締めることで、
全身が引き締まった体型になれます。

 

個人差はありますが、骨盤を矯正しただけで、
1週間に2キロ痩せた人もいます。

 

ですから、産後以外でダイエット中の人も
骨盤スクワットに挑戦しましょう。

 

基本の姿勢は、両足を肩幅に広げて立ち、
ゆっくりと腰を落としていくことです。

 

最初はきつく感じるかもしれないので、
浅い角度から始めましょう。

 

慣れてきたら腰を落とす角度や、
立つ時のつま先を外側に広げたり、
内側に向けたりと、
色々とアレンジしていくことができます。

 

同じ骨盤スクワットでも
何パターンかできるのでお手軽ですね。

 

以下の動画も説明が分かりやすいので、
参考にして下さいね。

 

正しいスクワットで激痩せダイエットしよう!

 

続、正しいスクワットとよくある間違いを詳しく解説

 

3分で歪み矯正☆美脚になれる骨盤調整スクワット

 

骨盤スクワットは、
1日1回を目安に行いましょう。

 

また、1週間続けたら
3日休むようにしましょう。

 

骨盤スクワットだけなのに、
開いた骨盤を引き締め
矯正することができます。

 

骨盤スクワットをすることで、
骨盤を正常な状態に導くことで、
全身のバランスも良くなり、
血行も促進され代謝もアップします。

 

また、骨盤スクワットをすることで、
太ももの筋肉が鍛えられます。

 

太ももの筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、
鍛えることで基礎代謝量が上がり、
代謝アップで脂肪も燃焼しやすくなるので、
ダイエット効果も高まります。

 

そして、骨盤スクワットをすることで、
内臓の位置が上がりウエストにくびれが出来たり、
お尻の筋肉も鍛えられるので、
ヒップラインが上がったりします。

 

骨盤スクワットを続けることで、
ずっと綺麗で美しいスタイルを維持でき、
健康にもなれる一石二鳥の方法です。

 

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