私が産後ダイエットに成功した方法

骨盤ストレッチのやり方

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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骨盤ストレッチのやり方

 

出産後のデリケートな体は特に注意をし、
いたわってあげることが大切です。

 

今までは何でもなかったことが禁止されたりと、
少し不自由に感じることもあります。

 

そこはかわいい赤ちゃんの事を思えば
我慢もできると思います。

 

でも、いつまでもダラダラと
過ごすわけにもいきません。

 

育児という新しい仕事も加わるので、
大変なこともあると思いますが、
同時に産後ダイエットも始めていきましょう。

 

産後ダイエットは、
ただ痩せるためだけのものではありません。

 

出産の時に大きく開いた骨盤を引き締めて、
歪みやズレなどを正す目的もあります。

 

産後ダイエットをする前に、
骨盤ストレッチから始めましょう。

 

では、簡単な骨盤ストレッチの
やり方を紹介しますね。

 

<骨盤ストレッチ その1>

 

仰向けに寝た状態で、
かかとを垂直に床につけます。

 

その状態で思いっきり伸びをします。

 

決して肩に力を入れたりしないで、
リラックスした状態で行いましょう。

 

次にそのままの姿勢で
両膝を抱えるようにします。

 

そのあとゆっくりと
全身をまた伸ばしていきましょう。

 

今度は膝を曲げて足の裏を合わせます。

 

空中であぐらをかくようなイメージですね。

 

そのあと膝を元に戻し、
またゆっくりと全身を伸ばしていきましょう。

 

仰向けに寝たまま行うことができるので、
朝目が覚めた直後に
体をほぐすために行ってもいいですね。

 

お風呂上がりの体が温まっている状態で、
行ってもいいでしょう。

 

<骨盤ストレッチ その2>

 

骨盤のゆがみを自力で矯正するストレッチ

 

 

骨盤ストレッチは、
体に無理な負担をかけることなく、
骨盤を引き締めることができます。

 

また、骨盤ストレッチを習慣にすることで、
綺麗なスタイルをキープすることもできます。

 

最後に自分の骨盤が歪んでいるか
簡単にチェックする方法がありますので
紹介しますね。

 

目をつぶった状態で、
片足で立ってみましょう。

 

この時に10秒以上立つことが出来ない場合は、
骨盤が歪んでいる状態です。

 

骨盤ストレッチをすることで、
骨盤を正しい位置に戻しましょう。

 

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