私が産後ダイエットに成功した方法

産後ダイエット時の朝食

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後ダイエット時の朝食

 

産後のダイエットはなにより、
規則正しい食事の時間を心がける事が大切です。

 

どんなに忙しくても、
1日のスタートでもある朝食は
欠かさずしっかりと
食べておきたいところです。

 

理想は、高タンパクで
低カロリーなメニューになります。

 

でも、妊娠中に習慣になってしまった食生活を
急に変えるのは実際至難の業とも言えます。

 

どうしてもカロリーの高い揚げ物や
脂肪分の高いものを食べたくなった時、
無理に我慢をすると
ストレスを溜めてしまう事にもなります。

 

このストレスは思っている以上に
精神的にダメージを受けてしまうので、
無理はしたくないところです。

 

そこで、朝食をメインにしてみるのは
どうでしょうか?

 

育児はかなりの重労働になりますが、
夕食後はある程度動くものの後は寝るだけです。

 

夕食のメニューをボリュームのあるものにするよりも、
朝食に持っていけばカロリーも消費できます。

 

朝食をメインにして、お昼は普通に食べて、
夜に低カロリーのメニュにするだけも違ってきます。

 

朝から揚げ物を食べるのも無理がある時は、
お昼に変えてみましょう。

 

どこかでボリュームをつけたら、
他でボリュームを抑えましょう。

 

このバランスを保つことが出来れば、
産後ダイエットもスムーズに進むでしょう。

 

カロリーや身体の事を考えても、
洋食や中華よりは和食の方が
ダイエットには向いています。

 

和食は焼いたり、煮たり、和えたり、
刺身のように生のまま食べたりと、
油をあまり使わないので、
カロリーが低くなります。

 

また、電子レンジを使った調理法も
油を使わないのでお勧めです。

 

やせるおかず 作りおき』という本では、
全て電子レンジを使った料理のレシピが紹介されています。

 

(↓※画像をクリックすると本の中身を確認できますよ。)

 

この本の著者は、
一年で26キロの減量に成功されています。

 

そして、洋服は15号から7号サイズにダウンして、
体脂肪率は48%から22%に減りました。

 

周囲の方から別人に間違われるほど、
見た目が変わったそうです。

 

育児でついストレスが溜まり、
スイーツが食べたくなる気持ちもわかります。

 

ですが、産後ダイエットには
スイーツは向いていません。

 

朝にハチミツやお気に入りのジャムを入れた
ヨーグルトやフルーツで糖分を補いましょう。

 

出産前の体型を取り戻すためには、
ちょっとだけ我慢も必要になります。

 

どうしてもスイーツやお菓子が食べたい時は、
市販の物ではなく手作りにして
カロリーを抑えましょう。

 

お菓子を手作りする場合は、
糖質オフだから毎日食べてもふとらないお菓子 』が
参考になりますよ。

 

(↓※画像をクリックすると本の中身を確認できますよ。)

 

ダイエット中でもお菓子を我慢せずに食べられる
豊富なアイデアが詰まったレシピ集です。

 

糖質オフのものだから、
毎日食べても太ることはありません。

 

ですが、手作りおやつは
朝に食べるようにしましょう。

 

朝から食べることで脳の活動も活発になり、
消費カロリーもアップしますよ。

 

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