私が産後ダイエットに成功した方法

産後ダイエットと金魚運動

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後ダイエットと金魚運動

 

だいぶ前になりますが、
金魚運動というのが
大ブームになりました。

 

その名の通り金魚が泳ぐ時にフリフリと
尻尾を振るように足を左右に振る運動です。

 

もともとは脊柱の歪みを矯正したり、
胃腸の動きを活発にするなどの目的として
行われていました。

 

このことが結果、
ダイエットにもつながるということで、
大ブームを巻き起こしました。

 

金魚運動は、専用の運動器具がないと
なかなか自力で行うのは難しいものの、
少しだけの動きなら運動器具に頼らなくてもできます。

 

具体的な金魚運動のやり方は、
以下の動画を参考にして下さいね。

 

 

軽く動かすだけなので、
激しい運動をしなくて済みます。

 

金魚運動をすることで、
腰回りの筋肉がほぐれます。

 

その結果、血行が良くなって、
腰痛の予防や改善にも効果があります。

 

また、背骨や骨盤の歪みを
改善することもできます。

 

ですから、産後ダイエットにも
向いている運動です。

 

最初は1回1分〜2分で十分です。

 

慣れてきたら少しずつ時間を
増やしていきましょう。

 

長くても5分程度なので、
このくらいなら忙しくしているママでも
時間を作ることができそうですね。

 

仰向けに寝た状態で下半身を左右に振る運動は、
意外と大変なこともあります。

 

そういう時は、立って
腰を左右に振るだけでもいいでしょう。

 

腰を左右に振る、回すなどの動作は
出産で開いてしまった骨盤を引き締め、
正しい位置に戻してくれる効果もあります。

 

金魚運動は、有酸素運動になるので
ダイエット効果もあります。

 

ずっと続けていくことで脂肪が燃焼しやすく、
食べても太りにくい体質になることができます。

 

スイングマシンの金魚運動器を使うことで、
血液の循環が良くなり、
新陳代謝も高まります。

 

 

また、胃腸の働きも活発になり、
便秘の改善や肌荒れの改善にも役立ちます。

 

軽めの運動なので産後ダイエットに、
金魚運動を取り入れてみませんか?

 

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