私が産後ダイエットに成功した方法

産後ダイエットとバランスボールを使う運動

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後ダイエットとバランスボールを使う運動

 

バランスボールは元々医療機関での
リハビリなどで使うために開発されました。

 

ですが、最近ではスポーツ選手の筋トレや
エクササイズの道具としても
使われるようになりました。

 

少し前にバランスボールを使った
ダイエットが大流行しました。

 

自宅でも簡単に効果の高い
エクササイズが出来るとして、
人気がありました。

 

本やDVDまで発売されているので、
自宅でバランスボールを使って、
ダイエットに励んでいる方も多いようです。

 

本格的にバランスボールを使った運動をする場合は、
下記の本が人気があります。

 

レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ

 

(↓※画像をクリックすると中身を確認できますよ。)

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
<説明>

 

バランスボールとスモールボールの
エクササイズを合わせて60種類紹介。

 

ゆがみを改善するエクササイズから、
集中的にシェイプアップするエクササイズまで、
体の中からキュッと引き締まるエクササイズ。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

私もバランスボールを持っていますが、
ただボールの上に座っているだけなのに、
バランスを取ろうと必死になってしまいます。

 

見ていると簡単そうですが、
実際にやってみると、
結構難しいものだと実感しました。

 

私が持っているバランスボール
はポンプ&説明書付です。

 

通販で買いました。

 

届いたその日からすぐに使えます。

 

 

バランスボールを使うことで、
筋肉が正しい位置に保たれるので、
自然と姿勢も良くなります。

 

また、体幹やインナーマッスルを
鍛えることができるので、
体のラインも綺麗になります。

 

インナーマッスルを鍛えることで、
基礎代謝がアップし、
消費カロリーも増えます。

 

そして、自然と痩せやすい体質になります。

 

ただ、バランスボールの上に座っているだけなのに、
バランスを取ろうとすることで、
自然と腹筋や背筋を使っています。

 

翌日には筋肉痛になって、
びっくりしたことがありました。

 

また、バランスボールを使って、
骨盤矯正することもできるので、
産後ダイエットにもぴったりなんです。

 

バランスボールを使った骨盤矯正のやり方は、
以下の動画を参考にして下さいね。

 

【産後の骨盤矯正簡単ダイエットバランスボールエクササイズ】

 

【バランスボールで腰痛改善&骨盤調整&体幹トレーニング】

 

最初はただ座るだけでも
バランスボールが動くので、
かなり大変な思いをいます。

 

慣れてくると自然と体が
バランスを取ろうとしてくれるようになります。

 

慣れてきたら片足を上げて座ってみたり、
バランスボールの上に腹ばいになり、
腕と足を使い前後に移動したりと、
色々な部分を鍛えることができます。

 

【バランスボールの基本姿勢】

 

また、バランスボールを使うことで、
普段使っていない筋肉が使われて、
血行や血流が良くなります。

 

その結果、腰痛や肩こり、冷え性、
疲労回復、むくみといった症状の
改善にも役立ちます。

 

バランスボールは意外と丈夫です。

 

毎日使っても割れたりすることもありません。

 

ポンポンとした弾力もなかなか心地いいです。

 

バランスボールを使ったダイエットは、
思っていた以上に楽しく実践できます。

 

産後すぐは赤ちゃんを置いて、
ジムなどに行くこともできません。

 

でも、バランスボールなら、
赤ちゃんの世話をしなが運動が出来ます。

 

外での運動ができない場合は、
バランスボールを使ってみてはどうでしょうか?

 

では、最後にバランスボールを使った運動の
注意点を紹介しますね。

 

バランスボールには、
主に3つの大きさのものがあります。

 

ですので、バランスボールを選ぶ時は、
自分に合ったものを選びましょう。

 

ホームセンターやスポーツショップで買う場合は、
実際に座らせてもらいましょう。

 

そして、座った時に膝が90度になっているか
どうかをチェックしましょう。

 

通販などでバランスボールを買う時は、
自分の身長を目安にしましょう。

 

例えば、身長が120〜155cmの方は、
直径が55cmのものを選ぶといいでしょう。

 

身長が155〜170cmの方は、
65cmのものを選びましょう。

 

また、バランスボールを使った運動は
激しいものではありませんが、
始める場合は主治医の先生に相談しましょう。

 

自分では大丈夫と思っていても、
ダメなトレーニングがあるかもしれません。

 

自分勝手な判断で決めないようにしましょう。

 

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