私が産後ダイエットに成功した方法

産後ダイエットとヨガ

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後ダイエットとヨガ

 

産後間もなくは慣れない育児と環境変化で、
なかなか自分の事を考える余裕もありません。

 

少し落ち着いてきたころ、
自分の変わり果てた体型を見て愕然とし、
ダイエットしようと決意するものです。

 

でもしばらくの間は赤ちゃん中心の
生活や時間帯になるので、
なかなかダイエットのために運動もできません。

 

そういう時にお勧めなのがヨガです。

 

ヨガは事前に器具をそろえる必要もなく、
少しのスペースがあれば、
すぐにでも始める事ができます。

 

なにより激しいエクササイズや
飛んだり跳ねたりすることもないので、
やっと眠った赤ちゃんを起こしてしまうのでは?
という心配もありません。

 

また、有酸素運動なので、
ダイエットにも良いのです。

 

初めは呼吸法を覚えるといいでしょう。

 

ゆっくりと深く息を吸い込み、
思いっきり息を吐きましょう。

 

これを数回繰り返すだけでも
体がポカポカしてきます。

 

ヨガの基本は呼吸法ですから、
まずは深呼吸を意識してやってみましょう。

 

動きも全体的にゆっくりとしていて穏やかです。

 

他にもヨガの呼吸法はいくつかありますので、
紹介しますね。

 

【Sivananda Yoga 呼吸法】

 

【一瞬で気持ちが落ち着く!魔法の呼吸法☆】

 

【キホンの呼吸篇 】

 

筋を伸ばすという動作だけでも、
翌日筋肉痛になるのに驚くかもしれません。

 

精神的にもリラックスできますので、
ママの気分が良ければ
赤ちゃんにも良い影響を与えることができます。

 

1日数分〜数十分ほど
赤ちゃんが寝ている間にできます。

 

気持ちも落ち着くので、
産後ダイエットにヨガは最適だと思います。

 

私のママ友はヨガを取り入れた事で、
出産後に酷くなった腰痛も治ってしまったようです。

 

思わぬ嬉しい効果もあるんですね。

 

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