私が産後ダイエットに成功した方法

産後の運動で注意すること

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後の運動で注意すること

 

出産を終えて赤ちゃんの元気な顔を見てホッとした後に、
気になるのが産後の体型ではないでしょうか?

 

初めは育児に集中しているので、
自分の事など省みる暇もないくらいです。

 

ふとした瞬間に鏡に映った自分の姿を見て、
産後ダイエットしようと思う人も多いようです。

 

ダイエットは運動で、
消費カロリーを減らすのが効率的です。

 

ですが、産後の体は自分でも気づかないほど、
ダメージを受けているものです。

 

簡単に考えていきなり激しい運動や
エクササイズはしないようにしましょう。

 

産後に運動をすることで、
母乳の出が悪くなることもあります。

 

また、妊娠中に広がった骨盤は、
すぐには元の状態に戻りません。

 

骨盤が開いた状態での激しい運動は
絶対にやめて下さい。

 

少し時間が経てばある程度は
自然に戻っていきます。

 

完全に戻るまでには個人差はあるものの
数ヶ月かかると言われています。

 

ですから、この間に運動をするのであれば、
散歩やウォーキングなどの
軽い運動から始めるようにしましょう。

 

また、「骨盤ウォーカーベルト」を使ったり、
骨盤体操も効果的と言われています。

 

骨盤ウォーカーベルトなどで、
歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、
痩せやすい体質になります。

 

また、骨盤が開いたままだと、
便秘や生理痛などの原因にもなります。

 

そのため、骨盤矯正は
とても大切であると言えます。

 

骨盤ウォーカーベルトを付けて1日10分の
簡単な体操をするだけで骨盤が正しい位置に戻ります。

 


(※出典:骨盤ウォーカーベルトの公式HPより)

 

詳細は「骨盤ウォーカーベルトの公式サイト」で、
ご確認下さい。

 

この他、体に出来るだけ負担をかけないように、
ヨガやピラティスを取り入れている人も
多くなっています。

 

いきなり運動を始めたりせずに、
ますは背筋をピンと伸ばしたり、
屈伸や背伸びから始めてもいいでしょう。

 

産後の体はとてもデリケートです。

 

本格的に運動を始める場合は、
産後3ヶ月以降にしましょう。

 

最初は30〜40分程度から始めて、
慣れてくれば時間を延ばしましょう。

 

早く痩せたい気持ちばかりが先行しないように、
体と相談しながらマイペースで
産後ダイエットを進めて下さいね。

 

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エクササイズなどをすると、

骨盤が正常な位置に戻ります。


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