私が産後ダイエットに成功した方法

産後ダイエット中にビールを飲んでも大丈夫?

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産後ダイエット中にビールを飲んでも大丈夫?

 

妊娠中は、お酒やたばこは厳禁です。

 

でも、無事に出産を終えたら、
お酒やタバコなど色々な誘惑も待っています。

 

産後ダイエット中に
ビールを飲みたくなる時もあるでしょう。

 

 

産後ダイエット中にビールを飲んでも
大丈夫な人とNGな人がいます。

 

では、それぞれについて説明しますね。

 

授乳中のママはビールNGです!

 

ママがビールを飲むことで、
母乳にアルコールが含まれてしまいます。

 

赤ちゃんは母乳を分解して、
栄養にするだけでも大変です。

 

肝臓機能が未熟な赤ちゃんは、
アルコールを分解する力が弱いです。

 

そのため、赤ちゃんにとってアルコールは、
脳や神経、肝臓やその他の臓器といった
体の重要な部分に悪影響を与えます。

 

授乳中のアルコールに関しては、
賛否両論あります。

 

授乳後すぐならビール1杯や
缶ビール350ミリを1本飲程度なら、
2〜3時間以上空ければ
問題ないと考えている人もいます。

 

ですが、飲酒後の血中アルコール濃度や
アルコール分解能力は個人によっても違ってきます。

 

そのため、飲酒後何時間空ければ、
大丈夫ということは一概に言えません。

 

何故なら、現実的に飲酒後の母乳を
赤ちゃんに飲ませる臨床試験を
行うことは不可能だからです。

 

この量だと飲酒をしても安全だという
データなども存在しません。

 

飲酒後に母乳を飲ませて、
万が一、肝機能数値が異常になったり、
胎児性アルコール症候群になったり、
肝硬変などの病気になったら大変です。

 

アルコールを含んだ母乳を飲むことで、
赤ちゃんの発達に悪影響を与える可能性もあります。

 

母親が赤ちゃんにリスクを
負わせるわけにはいきません。

 

また、飲酒することで血流が良くなって、
母乳がたくさん作られます。

 

そのせいでおっぱいがパンパンに腫れて、
痛くなることもあります。

 

搾乳せずにそのまま放置すると、
乳腺炎になることもあります。

 

また、妊娠中はお酒が飲めないために、
産後にお酒が弱くなって、
少し飲むだけで気分が悪くなるママもいます。

 

ちなみに、厚生労働省では、
授乳中の飲酒を控えるように促しています。

 

缶ビールにも「妊娠中・授乳期の飲酒は、
胎児乳児に悪影響を及ぼすこともあります。」
という注意書きが書かれています。

 

缶ビール1本やコップ1杯程度なら大丈夫などと、
勝手な自己判断はしないようにしましょう。

 

もちろん、授乳中の飲酒は自由ですし、
お酒好きなママさんの中には、
自己判断でビールを飲んでいる人もいます。

 

ですが、あくまでもビールを飲む飲まないは、
自己責任になります。

 

授乳中でもノンアルコールビールならOK!?

 

授乳中にお酒は飲まない方が
良いのは分かっていても、
お酒が好きなママは、忘年会やお正月、
新年会などお酒を飲む機会が多い時に、
無理に我慢するとストレスが溜まります。

 

そんな時は、アルコールフリーの
ノンアルコールビールを飲みましょう。

 

本物のビールみたいな味がしますが、
アルコールは入っていないので、
母乳への影響もありません。

 

また、産後ダイエットのためには、
カロリーゼロのノンアルコールビールにしましょう。

 

ただし、ノンアルコール飲料には、
アルコールを全く含まないものと、
アルコールが1%未満含まれている
2種類があります。

 

日本では酒税に関する法律で、
1%未満ならアルコールを含んでいても、
ノンアルコール表示が可能です。

 

アルコールが全く入っていない
0%のビールを飲んだ場合は、
炭酸ジュースを飲んだのと同じで、
母乳への影響は全くありません。

 

ですが、1%未満のアルコールが
含まれているビールを飲んだ場合は、
薄めたビールを飲んでいるのと同じなので、
母乳への影響もあります。

 

仮にアルコール濃度が1%の
ノンアルコールビールを4缶飲めば、
アルコール濃度が4%のビールを
1缶飲んだのと同じになります。

 

そのため、授乳中のママは、
アルコール濃度が0%の
ノンアルコールビールを飲みましょう。

 

もし、授乳中にも関わらずビールなどの
お酒を飲んでしまった時は24時間以上経って、
お酒が抜けた状態になってから、
授乳を再開しましょう。

 

そして、飲酒後の母乳は
搾乳して捨てましょう。

 

母乳を手で絞るのは
時間もかかって本当に大変なので、
搾乳機を使うと便利ですよ。

 

搾乳機を使うことで、
乳腺炎の予防にもなります。

 

ちなみに、私が使っていたのは、
ピジョンのさく乳器」です。

 

 

初めてのママでも快適&スムーズに
母乳が取れるように開発されたさく乳器です。

 

お手頃価格で組み立ても簡単なので、
すぐに使えます。

 

電動タイプもありますが、
調節できる手動タイプが良いと思います。

 

卒乳したママはビールOKです!

 

授乳中は赤ちゃんのために
お酒は飲まない方がいいです。

 

でも、離乳食が始まって、
完全に母乳を飲ませないようになったら、
ビールを飲んでも大丈夫です。

 

ただし、子供の体調が悪い時は、
いつ病院に連れて行っても良いように、
あまり飲み過ぎないようにしましょう。

 

ベロンベロンに酔って二日酔いになったり、
育児や家事に影響が出ないように注意しましょう。

 

また、すぐに二人目を欲しい時は、
お酒を控えるようにしましょう。

 

完全ミルクのママはビールOKです!

 

母乳が出ないなどの理由で、
完全ミルクで育てているママは、
産後すぐにビールを解禁しても
赤ちゃんへの影響は出ません。

 

ですが、妊娠中に禁酒されていると思うので、
飲み過ぎると酔いが早く回ります。

 

産後ダイエットのために
完全ミルクで育てていても
ビールなどのお酒を控えるママもいます。

 

でも、ビールを飲んだから、
太るというわけでありません。

 

ただし、ビールと一緒に
おつまみなどを食べると、
太る原因になると言われています。

 

350mlの缶ビールのカロリーは、
約143キロカロリーです。

 

約143キロカロリーの内の
3分の1は糖質で、
3分の2がアルコールです。

 

糖質は脂肪に変わるので、
太る原因になります。

 

ただし、糖質のカロリーは、
1gあたり4キロカロリーです。

 

350mlの缶ビールには
糖質が約12g含まれているので、
糖質によるカロリーは
48キロカロリーぐらいです。

 

掃除を20分くらいすることで、
50キロカロリー消費できます。

 

缶ビール1本飲むなら、
20分掃除をすれば大丈夫です。

 

どうしてもビールの
カロリーが気になる場合は、
糖質カットや糖質ゼロの
ビールを飲むようにしましょう。

 

糖質ゼロのビールなら、
太る心配もありません。

 

しかし、飲みすぎてしまっては
ダイエットの意味がなくなるので、
注意しましょう。

 

また、産後に妊娠中と同じ量を食べていると、
それが原因で太ってしまいます。

 

まとめ

 

ビールを飲むことは、
産後ダイエットの
妨げになることはありません。

 

息抜きやストレス発散のために、
ビールを飲んでいるママもたくさんいます。

 

ですが、ビールと一緒におつまみなどを
食べると太る原因となります。

 

お酒を飲むと食欲が沸いて、
お酒のあてが欲しくなることもあります。

 

どうしてもおつまみが食べたい時は、
ヘルシーで低カロリーな物にしましょう。

 

また、産後ダイエット中でも授乳期の場合は、
母乳にアルコールが含まれるので、
ビールなどのお酒は飲まないようにしましょう。

 

どうしてもビールが飲みたくなった時や
宴会や飲み会に参加する時は、
ノンアルコールビールにしましょう。

 

ついうっかりお酒を飲んでしまった時は、
搾乳して母乳を処分しましょう。

 

母乳で育てているお酒好きなママは、
禁酒はつらいと思いますが、
赤ちゃんのために
もう少しだけ我慢しましょう。

 

ご夫婦でお酒が好きな場合は、
旦那様も自宅にいる時は
禁酒に協力してもらいましょう。

 

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