私が産後ダイエットに成功した方法

産後に矯正下着はつけた方がいいの?

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

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産後に関係なく痩せることができる。

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産後に矯正下着はつけた方がいいの?

 

産後に矯正下着を付ける目的とは?

 

産後ダイエットのためにすぐに始められるのが、
矯正下着や補正下着をつけることです。

 

産後に矯正下着を付けると、
早く体型や体重が戻ると言われています。

 

産後は骨盤が広がり不安定になるので、
それをサポートするためにも
矯正下着は役に立ちます。

 

また、矯正下着には産後に落ちた体力を
早く回復する効果もあると言われています。

 

産後に矯正下着を付ける効果とは?

 

産後に矯正下着を付けると、
以下のような効果があると言われています。

 

産後の体調を整える。

 

産後に開いた骨盤を引き締める。

 

産後のボディラインを整える。

 

授乳による猫背を矯正する。

 

頻尿や尿漏れを予防する。

 

腰痛や恥骨痛を予防する。

 

新陳代謝を高めて脂肪をつきにくくする。

 

産後に矯正下着を付けるデメリットとは?

 

産後に矯正下着を着用する場合には、
メリットだけでなくデメリットもあります。

 

産後に矯正下着をつけた人の中には、
以下のような感想がありました。

 

・トイレの度に脱着するのが面倒で1ヶ月も続かない。

 

・夏場だと蒸れるのでストレスに感じる。

 

・普通の下着と違って、
矯正下着は値段が高いので買うのを躊躇する。

 

・締め付け感が苦手。

 

・産後用にウエストニッパーを買ったけど、
苦しくて使わなかった。

 

・整体に行って骨盤矯正してもらった方が早い。

 

・骨盤矯正ベルトをつけた方が効果が高い。

 

・お店で勧められて買ったけど使わなかった。

 

・矯正下着で締め付けると血行が悪くなって冷える。

 

・矯正下着をつけなくても産後2ヶ月で
体重もお腹も元通りになった。

 

矯正下着の選び方とは?

 

産後に矯正下着を着用する場合は、
経過によって適切な下着があります。

 

産後の経過に合った
矯正下着を選ぶことが重要です。

 

適切な下着を選ばないと、
逆効果になることもあります。

 

産後は通常の体型と違うため、
矯正下着を選ぶ時は、
少し大きめのサイズを
買うようにしましょう。

 

早く体型を戻したいからと言って、
小さめのサイズや締め付け感の強いもを選ぶと、
思わぬトラブルを起こしかねません。

 

骨盤を矯正するためとは言え、
産後のデリケートな身体に、
きつい矯正下着はお勧めできません。

 

産後1ヶ月の場合は、
子宮が元の大きさに戻る途中なので、
締め付けのきつい下着をつけると、
お腹が苦しくなることもあります。

 

また、締め付けることで、
出血量が多くなって貧血になったり、
脱腸する可能性もあります。

 

産後は骨盤周囲の靭帯なども
緩んでいる状態です。

 

そのため、間違った締め付けをすると、
子宮下垂や尿漏れなどを起こしやすくなります。

 

また、お腹周りのお肉が戻っても
下半身やお尻が大きくなって、
産後の体型崩れの原因にもなります。

 

どうしても着用したいのであれば、
ワンサイズ上のものを選び、
身体への負担をできるだけ減らしてあげましょう。

 

ただし、ワンサイズ上を選んだからといっても、
ある程度の締め付けはありますから、
体調がすぐれない時などは
無理をしてまで着用しないようにしましょう。

 

窮屈で締め付けが苦しい矯正下着は
違和感を感じますし、
無理に着用することで、
体に悪影響を与えることもあります。

 

締め付けがきつい下着を着用すると、
血流やリンパの流れが悪くなります。

 

その結果、産後の出血(悪露)が酷くなったり、
冷えやむくみなど体調不良の原因となることもあります。

 

そのため、自分の体のサイズに
合った物を選びましょう。

 

また、蒸れたり肌荒れを起こさないためにも、
肌触りや通気性が良い素材で、
作られている物を選びましょう。

 

矯正下着にはニッパータイプやガードルタイプなど
色んな種類が販売されています。

 

ちなみに、家にいながら家事や育児をされる方は、
ニッパータイプを選び、仕事に復帰される方は、
ガードルタイプを選ぶ方が多いようです。

 

矯正下着は製品によって
産後すぐの産褥期から使える物や
産後1ヶ月ぐらいから使えるものまであります。

 

値段も数千円のものから、
1万円以上する高価なものまで幅広くあります。

 

矯正下着を選ぶ時の目安を紹介します。

 

【産褥期〜産後2週間目の場合】

 

産褥ニッパー/産褥サポーター/産後インナー

 

産褥ニッパーや産褥サポーターは、
体への締め付けが緩いので、
装着しても体への負担がほとんどありません。

 

ストレッチ性に優れた素材が使われていて、
脱着も簡単で産後すぐでも着用できます。

 

産褥サポーター(ヒップ立体)

 

 

【産後2週間目〜産後1ヶ月目の場合】

 

ウエストニッパー/リフォームインナー

 

ウエストニッパーやリフォームインナーは、
骨盤周りを整えてお腹や
太ももを引き締める効果があります。

 

また、お尻のたるみを引き上げる
ヒップアップ効果もあります。

 

伸縮性や通気性、強度に優れていて、
1日中履いても疲れず、
オールシーズン使用できます。

 

<サイズの目安>

 

妊娠前と比べて妊娠9〜10ヶ月目の体重が、
8kg未満の方は妊娠前と同じサイズを選びましょう。

 

8kg〜12kgの方は妊娠前より、
1サイズ大きいサイズを選びましょう。

 

12kg以上の方は、妊娠前より
2サイズ大きいサイズをお勧めします。

 

産後リフォームインナー(Wウエストニッパー付)

 

 

【産後1ヶ月以降の場合】

 

骨盤ガードル/産後ガードル

 

産後1ヶ月以降になると、
本格的な産後リフォームに取り組みましょう。

 

ウエスト、ヒップ、太ももを
しっかりと引き締めて補正する
骨盤ガードルや産後ガードルを着用しましょう。

 

特にお腹をすっぽりと包み込んでくれる
ハイウエストタイプを選びましょう。

 

そうすることで、座った状態でも
綺麗な姿勢をキープしたまま
引き締めることができます。

 

また、必要な部分のみを締め付けて、
苦しさやきつさを感じないものを選びましょう。

 

骨盤ガードル (産後ガードル)

 

 

産後に人気の矯正下着とは?

 

産後ママがたくさん愛用している矯正下着は、
ワコールの「マタニティシェイプマミーガードル」です。

 

 

某有名女優さんやファッションモデルも
愛用していることで話題となりました。

 

もう10年以上もヒットしている矯正下着です。

 

伸縮性のある高級ポリウレタンが、
生地に使用されています。

 

また、ワコール人間科学研究所によって、
産後ママの体の状態や
体型に合わせた設計になっています。

 

体調に合わせて、
締め具合を自由に調整可能です。

 

骨盤サポートだけでなく、
下腹部のシェイプやヒップアップ効果もあります。

 

「マタニティシェイプマミーガードル」は、
日本助産師会推奨商品になっています。

 

妊娠前からの体重変化が9kg以内の場合は、
妊娠前と同じのサイズを選びましょう。

 

それ以上であれば1サイズ大きいものを
目安にしましょう。

 

【送料無料】 ワコールマタニティーシェイプガードル

 

帝王切開でも矯正下着は必要?

 

帝王切開で出産された人は、
傷口が痛むことがありますので、
矯正下着や補正下着は
着用しない方がいいでしょう。

 

矯正下着などで傷口を圧迫すると、
傷口が開いたり、膿が出ることもあります。

 

そして、傷跡が汚くなって目立ってしまったり、
炎症を起こしたり、色素沈着することもあります。

 

また、患部が蒸れてかゆみなどが起こって、
患部周辺の皮膚が荒れてしまう可能性もあります。

 

そのため、帝王切開をした人は、
無理に矯正下着を着用しないようにしましょう。

 

もちろん、患部の治り方には個人差があるので、
腹帯を外して入浴できる頃になって痛みがない場合は、
使用しても大丈夫な方もいます。

 

どうしても矯正下着を着用したい場合は、
担当の医師に相談してみましょう。

 

まとめ

 

産後に矯正下着をつける人もいれば、
つけない人もいます。

 

また、医師や助産師によっても
考え方に違いがあるため、
産後に必ず矯正下着をつけないと、
ダメというわけではありません。

 

個人によって体調や体の状態も違うので、
無理に矯正下着をつける必要もありません。

 

矯正下着を付けている間は
骨盤を支えているので効果はありますが、
あくまでも一時的なものになります。

 

矯正下着を脱いだら元に戻ってしまうようでは、
はっきり言ってあまり意味はないでしょう。

 

矯正下着に頼りきりになるのではなく、
下着に頼らなくても骨盤を正常な状態に保てるように、
産褥体操や骨盤体操などをするようにしましょう。

 

骨盤の広がりを戻したい場合は、
骨盤ベルトを使うようにしましょう。

 

骨盤ベルトは、産後の体型だけでなく、
腰痛や恥骨痛の予防にもなります。

 

産後は骨盤が開くことで、
内臓が下がって膀胱が圧迫されるので、
尿漏れの原因にもなります。

 

そのため、産後は骨盤を引き締めるためにも
骨盤ベルトを活用しましょう。

 

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