私が産後ダイエットに成功した方法

サウナスーツは産後ダイエットに効果的なの?

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

↓↓↓一人目を出産した明日香さんの7日後の実践結果とは?↓↓↓

サウナスーツは産後ダイエットに効果的なの?

 

汗をかくだけで痩せるのはウソ・ホントどっち?

 

サウナに入ったり、
サウナスーツを着て運動すると、
たくさんの汗をかきます。

 

大量の汗をかくと痩せると思いがちです。

 

 

確かにサウナスーツを着て動くと体重が減ります。

 

これは、汗をかくことで水分が抜けるためで、
サウナスーツを脱いで水分補給すれば、
体重はすぐに戻ります。

 

そのため、ただ汗をかくだけでは、
痩せる効果はあまり期待できません。

 

汗をかくことで使われるエネルギー消費は、
ほんの微々たるものでしかありません。

 

また、大量に汗が流れても脂肪が体外に
排出されているわけではありません。

 

汗をかくことで体内の水分や塩分、
老廃物などを流しているのです。

 

汗の主な成分は、
ミネラルが含まれた水分です。

 

脂肪が含まれているわけではないので、
直接痩せる原因とはなっていません。

 

そのため、サウナスーツを着て汗を流しても
水分が抜けて一時的に痩せることはあっても、
水分を補給するとすぐに戻ってしまいます。

 

ボクサーが減量のためにサウナに入ったりして、
体重を落としているのを見て、
真似すれば体重が落ちると
勘違いしている人が多くいます。

 

ですが、ボクサーは落とす脂肪がほとんどなくなると、
最終手段として減量のために一時的に水分を抜いて、
体重を落としているのです。

 

そのため、試合前の計量をクリアーした後は、
必ずと言っていいほど、
リバウンドしてしまいます。

 

計量後に体重が大幅に戻って、
別人のようになる選手がいるのはそのためです。

 

また、過度な水分制限でその後に脱水状態になって、
足がつったりするなど試合に影響が出る選手もいます。

 

ですから、サウナスーツで
大量の汗をかくと脱水などの危険性があります。

 

汗をかくと痩せにくくなるの!?

 

人間が汗をかくのは体温調整するためです。

 

汗をかくのは体内の熱を体外に放出するためです。

 

人間の体は約70%が水分だと言われています。

 

汗をかいた後は、喉が渇きますよね?

 

これは体内の水分が少なくなったので、
水分を補給するよう脳が指令するためです。

 

無理に我慢して水分補給をしないと脱水状態になり、
熱中症などになるのでとても危険です。

 

また、水分不足になると
血液が汚れて代謝も落ちるので、
ダイエット効率が悪くなります。

 

さらに、血液循環が悪くなると、
むくみや冷えの原因にもなります。

 

汗をかけば代謝が上がって、
痩せやすくなると
勘違いしている人が多くいます。

 

でも、汗をかいたからといって、
代謝が上がるわけではありません。

 

代謝を上げるには、
筋肉の量を増やすことが重要です。

 

筋肉が増えると代謝が増えます。

 

代謝が高い人は食べても太りにくく、
エネルギー消費が活発です。

 

逆に代謝が低い人は太りやすく痩せにくく、
エネルギー消費が少ないです。

 

そのため、体温が低く、冷えやむくみ、
疲れやすい、汗をかきにくいなどの
状態になっています。

 

代謝は10代をピークに
加齢とともに落ちていきます。

 

これは、筋肉の量が減少しているのが、
主な原因となっています。

 

同じ体重の人でも女性の方が男性に比べて、
約10%ほど基礎代謝が低いと言われています。

 

これは、一般的に女性の方が男性に比べて、
筋肉量が少ないためです。

 

中高年になるとおばさん体型になって、
なかなか痩せないのは運動不足で
筋肉量が減って基礎代謝が低いからです。

 

効率的に痩せるためには、
脂肪を燃焼させることが重要です。

 

そのためには、汗をかく有酸素運動を
一定時間するようにしましょう。

 

有酸素運動をすると体内の脂肪が
エネルギーとして使われます。

 

有酸素運動は、ウォーキングや水泳などがありますが、
産後は忙しくて外出する時間もないと思います。

 

そのため、室内で出来るピラティスや
ヨガなどの有酸素運動がお勧めです。

 

ピラティスやヨガをすると
インナーマッスルも鍛えられるので、
よりダイエットに効果的と言えます。

 

汗をかかない運動NEAT(非運動性熱産生)とは?

 

有酸素運動はダイエットに効果的だと分かっても、
運動が苦手な人や続けるのが大変で、
長続きしない人も多いでしょう。

 

また、産後で育児が忙しく運動するための
まとまった時間が取れない人もいるでしょう。

 

時間があっても運動を継続するのは大変です。

 

ちなみに、厚生労働省の発表によりますと、
週2日以上運動をしている人は約30%だそうです。

 

減量や健康維持、肥満防止のために
運動することの重要性をわかっていても、
実践できないのが現状のようですね。

 

そこで、NEAT(ニート)を
取り入れてみてはどうでしょうか?

 

同じ発音のNEET(ニート)とは違います。

 

NEETは働かないで親の支援等で生活している人で、
社会問題となっていますね。

 

一方、NEAT(ニート)とは、

 

Non(非)

 

Exercise(運動)

 

Activity(活動)

 

Thermogenesis(熱発生)

 

=「非運動性熱産生」の略語です。

 

つまり、NEATは運動以外の
日常生活での活動量を意味します。

 

ウォーキングやスポーツによる運動ではなく、
家事や歩行、姿勢の保持などの身体活動になります。

 

1日で消費するエネルギーの内訳は、
以下の通りです。

 

基礎代謝量:約60%

 

NEAT:約20〜30%

 

食餌誘発性熱産生(食事の消化・吸収等):約10%

 

運動:0〜約10%

 

基礎代謝の次にNEATが消費カロリーとして、
たくさん使われているのです。

 

ですので、運動嫌いの人でもNEATを増やせば、
消費エネルギーが多くなるんです。

 

現代人は、自動化や機械化により
NEATによる消費エネルギーが
減っていると言われています。

 

自動車、バイク、電車、バス、
エスカレーター、エレベーター、
洗濯機、掃除機、エアコン、リモコンなどなど、
本当に便利な世の中になっています。

 

これでは、NEATが減少するばかりですね。

 

個人差もありますが、
1日に約200〜300kcalを
NEATで消費していると言われています。

 

また、肥満の人とそうでない人では、
NEATによる1日の消費カロリーが、
約350kcalも違うと言われています。

 

1週間では2450kcalも違ってきます。

 

この差が出るのは肥満の人ほど、
座っている時間が長いためだと言われています。

 

アメリカの研究によりますと、
痩せている人は肥満の人に比べて、
約2時間半も立っている時間が長いそうです。

 

汗をかくような運動ではなく、
NEATでも肥満予防の効果があると言われています。

 

NEATを増やすに為には、日常生活の中で
立つ、歩く、座る時間を短くするといったことを
意識する必要があります。

 

立っている時は、座っている時に比べて
約20%ほどエネルギー消費が多いとされています。

 

また、歩くことで約300%も
エネルギー消費が多くなると言われています。

 

NEATにはこんな活動があります。

 

・食洗器を使わない。

 

・つま先立ちで皿洗いをする。

 

・両手に買い物袋を持って歩く。

 

・エレベーターやエスカレーターは使わず階段を使う。

 

・赤ちゃんと一緒に散歩に出かける。

 

・歩いて子供の送迎をする。

 

・椅子に座ってテレビを見る。

 

・リモコンを使わない。

 

こんな小さなことでも続けることで、
1年後、3年後、5年後の体型は大きく変わります。

 

NEATについては
「立つだけ」ビューティ』という本にも
詳しく書かれているので、
気になる場合はチェックして下さいね。

 

良い汗は痩せる!?

 

汗には、良い汗と悪い汗が
あることはご存知でしょうか?

 

良い汗は小粒でサラサラしていて、
濃度が薄く水に近い成分です。

 

また、皮膚の上で蒸発しやすくて、
効率的に体温調節できる汗です。

 

一方、悪い汗は大粒で濃度が濃くて、
ネバネバしています。

 

皮膚の上で蒸発しにくいので、
体温調節の効率が悪い汗です。

 

また、必要なミネラル分を含むので、
大量に悪い汗をかくと、
夏バテや熱中症の原因になります。

 

悪い汗をかくと代謝に必要な
ミネラルが失われるので、
代謝が下がって脂肪燃焼が低下します。

 

どうすればたくさん良い汗をかけるの?

 

良い汗をかくためには、
どうすればいいのでしょうか?

 

汗腺の機能は汗をかけばかくほど、
高まる性質を持っています。

 

汗腺の機能でもっとも低下しやすいのが、
良い汗と悪い汗を決定する汗腺の再吸収力です。

 

ですから、汗をどんどんかいて汗腺を鍛えるのが、
良い汗をかく一番の近道と言えます。

 

エアコンの普及などで夏場でも、
汗をかかない人が増加しています。

 

汗をかかない状態が続くと、
基礎代謝が低下した状態になります。

 

その結果、痩せにくくなるだけでなく、
冷え性になったり、むくんだりします。

 

冷え性やむくみで悩んでいる人は、
サウナスーツなどを着て、
汗をかくことを習慣にしましょう。

 

岩盤浴やサウナに行かなくても
サウナスーツがあれば自宅で効率よく
大量の汗がかけます。

 

サウナスーツはたくさん種類があって、
どれを選べばいいのか迷いますよね?

 

そこで、口コミでも評価の高い
バナナスリム」を紹介しますね。

 

 

バナナスリムは、ゲルマニウム、
遠赤外線セラミック、トルマリンを微細化し、
素材に練り込んだ特殊加工素材の
お風呂専用サウナスーツです。

 

ダイエット、美肌、健康を実現するために
短時間で効率的に、かつ経済的に使用できる
商品として開発されました。

 

バナナスリムは200ミクロンの厚みがあり、
効率よく温熱環境を作り出すので、
深部から身体を温め、 熱を逃さず
短時間で大量の発汗を促します。

 

バナナスリムは丈夫で柔らかい素材で
着心地も抜群で着脱もあっという間です。

 

お手入れも簡単で、
水洗いした後に陰干しするだけです。

 

女性向けのカワイイデザインで、
普段のお風呂にバナナスリムを着て、
約10分ほど浸かると、
たっぷりと発汗できます。

 

さらに、バナナスリムと一緒に買える
サーモビューティーというボディクリームを塗ると、
全身潤ってツルツルボディに!

 

 

サーモビューティーは、
沖縄の美容泥成分「くちゃ」をベースに、
プラセンタやブルターニュ産のマリンソルトなどの
美容成分がたっぷりと配合されています。

 

全身にサーモビューティーを塗って、
バナナスリムを着用して入浴するだけです。

 

バナナスリムの温熱効果で開いた毛穴から、
美容成分がグングン浸透♪

 

誰もがうらやむような圧倒的な美肌になれます。

 

エステで行われている
ボディラップトリートメントが、
自宅でリーズナブルに出来ちゃいます。

 

サーモビューティーを使えば、
ラベンダーの香りに包まれながら、
極上のバスタイムになります。

 

日頃の育児や家事による疲れも取れて、
リフレッシュできますよ。

 

<バナナスリム&サーモビューティーの使い方>

 

ステップ1

 

最初に体と頭を洗いましょう。

 

ステップ2

 

全身にサーモビューティーを塗りましょう。

 

ステップ3

 

バナナスリムを着用しましょう。

 

ステップ4

 

片足からゆっくりと湯船に浸かりましょう。

 

水圧でバナナスリムが全身に密着します。

 

※半身浴状態でもOKです。

 

 

ステップ5

 

リラックスしながら、
バナナスリムの温熱効果を楽しみましょう。

 

お湯の温度や入浴時間に決まりはありませんが、
38℃で10分程度を目安にしましょう。

 

ステップ6

 

入浴後にバナナスリムの足元に
大量の汗が溜まっています。

 

※汗の量には個人差があります。

 

 

バナナスリムで大量の汗をかいた後は、
水分補給をしっかりしましょう。

 

バナナスリムの公式サイトでは、
今だけキャンペーン価格で購入できますよ。

 

>>>バナナスリムの公式サイトはコチラ♪<<<

 

バナナスリムの体験レビュー動画がありますので、
気になる場合はチェックして下さいね。

 

 

まとめ

 

ダイエットのためにたくさん汗をかけば
痩せるというのは勘違いです。

 

多汗症や肥満で人より汗を多くかく人が、
痩せやすいわけでもありません。

 

汗をかいて痩せるのは体温調整するために、
体内から水分が排出されるためです。

 

汗をかいて排出された分の水分を補給すると、
元の体重に戻ってしまいます。

 

汗をかいたから痩せるのではなく、
運動によって汗をかくことで、
脂肪が燃焼されて痩せるのです。

 

・30分程度の有酸素運動をする。

 

 

・体温調整のために汗が流れる。

 

 

・エネルギーが消費される。

 

 

・脂肪が燃焼される。

 

 

・体重が落ちる。

 

痩せるためには、
汗をかくほどの有酸素運動を
20分以上すると効果的です。

 

ですが、最近の研究によると、
汗をかかない運動のNEATでも
ダイエット効果があることが分かっています。

 

NEATは日常生活で行われる動作で、
立ったり、歩いたり、ゴミを出したり、
掃除したりする運動以外での身体活動です。

 

日頃から体を動かすことで、
運動をしなくてもカロリーが消費されて、
痩せやすい体質になります。

 

また、汗には良い汗と悪い汗があって、
良い汗をたくさんかくことで痩せやすくなります。

 

普段から汗を出すことを習慣にして、
汗腺を鍛えることで良い汗が出ます。

 

そのための一つの方法として、
サウナスーツを使用するのも有効です。

 

プロの格闘家やモデルも多数愛用者がいます。

 

サウナスーツはダイエットだけでなく、
デトックス効果によって美容にも良いです。

 

ただし、サウナスーツで汗をかいた後は、
水分補給を忘れないようにしましょう。

 

産後にサウナスーツを使って、
減量に成功したママもたくさんいますよ。

 

関連記事

産後はどうして太るの?

 

産後は平均的して何キロぐらい太るの?

 

産後ダイエットはいつから始めればいいの?

 

産後に体型を戻すにはどうすればいいの?

 

帝王切開の産後ダイエットはどうすればいいの?

 

産後、確実に痩せるにはどうすればいいの?

 

産後ダイエット中に食事制限をしても大丈夫?

 

通常のダイエットと産後ダイエットの違いは?

 

一人目と二人目の産後ダイエットに違いはあるの?

 

6ヶ月過ぎたけど今からでも産後ダイエットは間に合う?

 

産後にウエストニッパーやガードルは着用した方がいいの?

 

産後ダイエット中に空腹を感じた場合はどうすればいいの?

 

産後のお腹は腹筋をすればへこむの?

 

産後に生理が再開すると生理中は太りやすくなるの?

 

産後ダイエット後にリバウンドしないためにはどうすればいいの?

 

産後ダイエットのためにサプリメントを飲んでも大丈夫なの?

 

健康的に産後ダイエットをするには?

 

産後のたるんだお腹を引き締めるにはどうすればいいの?

 

産後に矯正下着はつけた方がいいの?

 

産後ダイエット中にビールを飲んでも大丈夫?

 

母乳育児は産後ダイエットに効果的なの?

 

産後ダイエット後に残った妊娠線を除去するにはどうすればいいの?

ラク痩せ産後ダイエットの人気ランキング

産後のママさん達が利用して満足の高かった

産後ダイエットのお勧め商品を独自に調査して、

人気順にランキング形式で紹介しています。


これから、産後ダイエットを始めたり、

産後ダイエットに失敗した方は、

是非、参考にして下さいね。


ベルタ酵素の酵素ドリンク



産後の主婦がベルタ酵素でダイエットに挑戦!パート1


産後の主婦がベルタ酵素でダイエットに挑戦!パート2


ベルタ酵素ドリンクで1週間プチ断食した結果


ベルタ酵素が人気の理由


99%の方がダイエット効果を実感!


業界最大級の酵素数165種類を配合!


ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロの三大美容成分を最大限配合!


医学雑誌で紹介されてドクターからもお墨付き!


ピーチ味でとっても美味しい!


天然成分から出来るているので授乳中でも安心!


出産経験のあるスタッフによるサポートが充実!


ベルタ酵素を飲むことで

代謝酵素がアップし痩せ体質に!


酵素は生野菜や発酵食品に含まれていますが、

毎日食べるのは大変です。


ベルタ酵素なら効率的に

かつ経済的に酵素を体内に取り込めます。


酵素は赤ちゃんにとっても必要な栄養素です。


授乳時に赤ちゃんに栄養を与えることが出来ます。


>>>今だけ22%OFF!送料無料!ベルタ酵素の公式サイトはコチラ<<<


TVショッピングで大ヒット!骨盤ウォーカーベルト




骨盤ウォーカーベルトが人気の理由


3つの骨盤の歪みに対応!


1日10分骨盤を正しい位置に戻すだけ!


約7割の方が腰が軽くなったと実感!


早い人で1週間でダイエット効果を実感!


特許取得の独自クロス構造!


産後の骨盤引き締めに効果的な構造!


高品質の日本製!


従来のフォック式からマジックテープ式に変更!


ベルト本体の臭いが出ないように改良!


他の骨盤ベルトと違って、

骨盤ウォーカーベルトには

仙骨パッドが付いています。


仙骨をサポートすることで、

骨盤の反りや仙骨と腸骨の間にある

仙腸関節のずれを直します。


また、仙骨パッドにより姿勢が良くなって、

楽に歩けることができます。


骨盤ウォーカーベルトを巻いて

エクササイズなどをすると、

骨盤が正常な位置に戻ります。


すると、下がっていた内臓や

筋肉も正常な位置に戻って、

基礎代謝が上がって痩せやすい体になります。


産後すぐに骨盤ウォーカーベルトをつけると、

尿漏れや子宮脱の原因になることもあります。


そのため、産後2ヶ月以降から使い始めましょう。


>>>今だけ値引き中!送料無料!骨盤ウォーカーベルトの公式サイトはコチラ<<<


Vアップシェイ プリフト



タレントのヒロミさん監修のVアップシェイプリフト


Vアップシェイプリフト 愛用者の声〜手島優さん〜


Vアップシェイプリフトが人気の理由


履くだけでお尻や太ももの裏に圧が掛かりシェイプアップ!


産後の下半身太り解消に効果的!


骨盤ベルト内蔵で産後の骨盤をサポート!


ウォーキングをするとさらに効果がアップ!


正しい歩き方をサポートしてO脚を改善!


骨盤ベルトだとずれてきたり、

外出したりトイレの度に外すのが

面倒になりがちです。


でもVアップシェイ プリフトなら

しっかりと骨盤を支えながら、

履くだけで下半身ダイエットすることができます。


家事や育児の妨げになることもありません。


Vアップシェイプリフトを履くと、

姿勢が良くなってお腹に力が入ります。


そのため、インナーマッスルを

鍛える効果もあります。


産後ダイエットしたくても

育児や家事で忙しい場合は、

Vアップシェイプリフトが便利ですよ。


>>>今だけ値引き中!送料無料!Vアップシェイ プリフトの公式サイトはコチラ<<<


 
Copyright (C) 私が産後ダイエットに成功した方法 All Rights Reserved.