私が産後ダイエットに成功した方法

産後ダイエットのためにサプリメントを飲んでも大丈夫なの?

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後ダイエットのためにサプリメントを飲んでも大丈夫なの?

 

産後体調が回復して育児が落ち着くと、
産後太りを解消するために
ダイエットに励むママも多いでしょう。

 

でも、エクササイズやストレッチなどの運動が
長続きしない方もたくさんいます。

 

また、食べたい物を我慢してストレスを抱えたり、
母乳があまり出ないので体重が落ちなかったり、
骨盤ベルトをつけても体型が戻らなかったりと、
ダイエットが上手くいかないママもいます。

 

産後はデリケートなので、
激しい運動や無理は出来ません。

 

育児や家事で忙しくて、
ダイエットの時間が取れないママも
たくさんいると思います。

 

夜泣きに悩まされて睡眠不足になり、
心身ともに疲れてダイエットどころではない
ママもいるでしょう。

 

二人目や三人目を出産されたママは、
体型や体重が元に戻りにくいと、
実感されることもあります。

 

産後は体重の増加だけでなく、
肌荒れや妊娠線、抜け毛、腰痛、疲労感など
様々な体の問題を抱えてしまいます。

 

そこで、産後に増えた体重を落としたり、
体の不調を改善するために
サプリメントを活用するママもいます。

 

産後ダイエットのために
サプリメントを飲んでも大丈夫か、
不安に思っている方もいるでしょう。

 

産後でも安心して飲める
サプリメントもあります。

 

サプリメントは成分を確認して、
正しい飲み方をすれば
確かな効果を得ることができます。

 

痩せたり、体調をサポートするためには、
良いアイテムだと言えます。

 

例えば、食物繊維はダイエットはもちろんのこと、
生活習慣病を予防して健康を保つためには、
欠かせない栄養素です。

 

しかし、1日に必要な食物繊維を
食べ物で摂ろうと思ったら、
かなりの量を食べないといけません。

 

1日に必要な食物繊維の量は
年齢や性別によっても違いますが、
18歳以上の女性の場合は、
1日17グラム以上とされています。

 

ちなみに、お通じのためには
1日20グラム以上が
目安となっています。

 

1日に必要な食物繊維を
仮に20グラムとすると、
野菜で摂ると以下になります。

 

キャベツ小だと2玉

 

レタス中だと4玉

 

白菜だと1.5玉

 

ほうれん草だと2束

 

トマト中だと17玉

 

長ネギだと18本

 

もやしだと4袋

 

ブロッコリーだと2株

 

このように1日に必要な食物繊維を
野菜だけで摂ろうとすると、
たくさん食べる必要があります。

 

そのため、毎回の食事で摂るのは、
無理な量だと思います。

 

 

食物繊維をサプリメントで補うのなら、
食事と一緒に摂ることで
脂の吸収を防ぐことができますし、
手軽に1日に必要な量を摂ることができます。

 

このように手軽という点では、
ダイエットのために
サプリメントを取り入れるのは
便利で簡単な方法だと思います。

 

ただし、ダイエットサプリメントの多くは、
「妊娠中や授乳中の服用は避けて下さい」と、
説明書きに書かれているものが多くあります。

 

ダイエットサプリメントは数多くあって、
産後にはどんなサプリを選べばいいのか迷いますよね?

 

また、母乳育児をしている場合は、
赤ちゃんのこともありますから、
安心して飲めるサプリを知りたいですよね?

 

産後のママがサプリメントを選ぶ時には、
いくつかチェックポイントがあります。

 

では、順番に説明しますね。

 

無添加のサプリメントを選びましょう!

 

説明するまでもありませんが、
添加物が入ったサプリメントを飲むと、
母乳を飲んでいる赤ちゃんも添加物を摂取します。

 

まだ、免疫力が弱い赤ちゃんが
添加物を摂取することは体に悪影響ですし、
発育に問題が出る可能性もあります。

 

サプリメントだけでなく、普段食べている物も
添加物が入っていない物を選びましょう。

 

高価なサプリメントは避けましょう!

 

値段が高いサプリメントほど、
早く痩せることが出来ると
思っている方がいるかも知れません。

 

もちろん、値段が高いサプリメントは、
それなりに成分にもこだわって作られています。

 

ですから、効果も高いと言えますし、
安心できると言えます。

 

ただし、どんなサプリメントでも
ある程度の期間継続して飲まないと、
効果が表れません。

 

経済的に余裕がある人は、
高価なサプリメントを
続けて飲むことができるでしょう。

 

ですが、高価なサプリメントが買えない人は、
効果もあって値段がお手頃で継続できる
サプリメントを選びましょう。

 

値段が安いサプリメントでも
効果を実感できるものはあります。

 

ただ、値段が高いという理由で決めるのではなく、
成分や製造方法、口コミの評価などを確認しましょう。

 

価格もお手頃で評価も高いサプリメントもあります。

 

サプリメントは続けることが大切ですから、
継続できる価格のものを選びましょう。

 

基礎代謝を高めるサプリメントを選びましょう!

 

妊娠中は運動不足になったり、
胎児に栄養を与えるために
基礎代謝が低くなります。

 

産後もすぐには運動は出来ませんので、
基礎代謝が低い状態になっています。

 

そこで、産後痩せるためには、
基礎代謝を上げることが重要になってきます。

 

基礎代謝が上がるとカロリー消費量も増えるため、
自然と痩せる体に変わっていきます。

 

産後ダイエットしてもすぐにリバウンドする人は、
基礎代謝が低いことが主な原因になっています。

 

日々激しいトレーニングに励んでいるアスリート達は、
基礎代謝が高いので少々食べ過ぎても太りません。

 

むしろ、一般の人より食べないと痩せていきます。

 

加齢が進むにつれて基礎代謝は下がっていくので、
特に30代以降に出産された人は注意が必要です。

 

産後ダイエットのためには、
基礎代謝を上げるサプリメントを
選ぶようにしましょう。

 

具体的には酵素が入っている
サプリメントを選びましょう。

 

酵素は基礎代謝を上げるのに
役立つ栄養素です。

 

酵素量は30代を過ぎると、
急激に減少します。

 

40代を過ぎる頃には、
体内の酵素量が半減します。

 

食事からでも酵素を補えますが、
すぐに使い切って
代謝にまわすことが出来ません。

 

また、食べ物から酵素を摂り入れる場合は、
生野菜や果物、発酵食品などを
毎日たくさん食べないといけません。

 

食べ物から酵素を摂るのは大変なので、
効率的に酵素を摂るには
サプリメントを活用しましょう。

 

酵素はママだけでなく、
赤ちゃんにとっても重要な栄養素です。

 

酵素を摂ることで赤ちゃんにありがちな
便秘を解消したり、免疫力が上がったりします。

 

赤ちゃんに酵素サプリを飲ますことは出来ないので、
ママが赤ちゃんのために酵素サプリを飲みましょう。

 

酵素サプリと言ってもたくさんあるので、
どれを選べばいいのか迷いますよね?

 

そこで、アットコスメの口コミでも評価が高い
スルスルこうそ」を紹介します。

 

 

「スルスルこうそ」は管理栄養士の豊田愛魅さんが
監修されているので、授乳中でも安心して飲める
ダイエットサプリです。

 

 

豊田愛魅さんはテレビやラジオなどの
各種メディアで活躍されていて、
テレビ朝日の「中居正広のミになる図書館」
にも出演されました。

 

「スルスルこうそ」は、食事制限なし、
運動なしで痩せれると今話題の酵素サプリです。

 

食事の前に飲むだけでOKです。

 

元・モーニング娘の辻ちゃんや矢口さん、
hitomiさん、新山千春さん、藤井リナさん、
紗栄子さん、吉川ひなのさん、マギーさん、
矢田亜希子さんなど芸能人やモデルも多数愛用しています。

 

 

「スルスルこうそ」の原料は、小麦発酵エキス、
80種類の野菜や果物、500億個の乳酸菌です。

 

年齢とともに不足する
体内酵素を補給できるので、
消化に使われる体内酵素を
代謝に使うことが出来ます。

 

すると10代の頃のように
痩せやすい体になります。

 

また、授乳中に不足してしまう
栄養を補給することができます。

 

そのため、母乳の出も良くなります。

 

酵素と乳酸菌の力で出産後の便秘や肌荒れ、
抜け毛等に悩んでいるママにもお勧めです。

 

ですが、食べる量を減らし、
短期間で痩せる事を目的とした
ダイエットサプリメントではないため、
効果が出るまでに1〜3ヶ月ほどかかります。

 

「スルスルこうそ」は下剤成分を使って
体の水分を減らし短期間で痩せるような
ダイエットサプリではありません。

 

ですから、産後のママやダイエットしたい人も
安心・安全に飲むことが出来ます。

 

「スルスルこうそ」は、
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ダイエットサプリメントを飲む時の注意点

 

サプリメントは、あくまでも補助食品です。

 

食事を抜いてサプリメントだけで
済ましたりすることはしないで下さいね。

 

授乳中は体力も低下するので、
しっかりと食事から栄養を補給しましょう。

 

産後は特に栄養バランスの取れた
食事をすることが大切です。

 

また、過剰摂取するれば、
早く痩せるわけでもありません。

 

容量・用法はきちんと守りましょう。

 

産後にサプリメントを飲むのが不安な場合は、
担当医の先生に相談してみてもいいですね。

 

まとめ

 

ダイエットサプリメントは、
激しい運動や食事制限できない
ママにピッタリです。

 

食事で栄養を補給しながら、
痩せやすい体作りをサポートしてくれます。

 

炭水化物を抜いたり、
食べる量を減らす必要もありません。

 

・第2子出産後のブヨブヨお腹を何とかしたいママ

 

・ドカ食いを繰り返して太ったママ

 

・運動が苦手て続かないママ

 

・育児と家事でダイエットする時間がないママ

 

こんなママたちは、
たまにはサプリに甘えてみては
どうでしょうか?

 

産後でも使用できる
安全なダイエットサプリを利用し、
無理なくダイエットを行いましょう。

 

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