私が産後ダイエットに成功した方法

6ヶ月過ぎたけど今からでも産後ダイエットは間に合う?

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

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6ヶ月過ぎたけど今からでも産後ダイエットは間に合う?

 

結論から言えば、産後6ヶ月を過ぎても
特に問題はありません。

 

産後は育児や家事で忙しく気が付いたら
6ヶ月以上何もしなかったというママも
少なくありません。

 

産後ダイエットを始める時期については、
人それぞれ体調などと相談をしながらなので、
産後何日目からという決まりはありません。

 

帝王切開の場合は、
産後すぐに運動などは出来ないので、
産後6ヶ月ぐらい経ってから
ダイエットを開始する人もいます。

 

なかには母乳育児と間食を止めて
カロリーに注意した食事をしただけで、
自然と痩せるママもいます。

 

ですが、一般的には産後6ヶ月までが
痩せやすいと言われています。

 

というのも産後半年までは、
脂肪が流動的で柔らかく
固定しないので落としやすいからです。

 

また、骨盤も緩くなって、
矯正しやすいと言われているからです。

 

そのため、産後6ヶ月までに
ダイエットを始めるママさんが多いようです。

 

しかし、これはあくまでも
一つの目安に過ぎません。

 

産後6ヶ月以上経過したからといって、
決して元の体重や体型に
戻らないわけではありません。

 

ただし、産後から数ヶ月間一切なにもしない状態で、
いきなりダイエットを始めるのは
体に負担をかけるので、
あまりお勧めはできません。

 

最初はストレッチなどの軽い運動や骨盤矯正などを
下準備として行っておくといいでしょう。

 

産後6ヶ月経過しても軽い食事制限と有酸素運動、
筋トレを中心としたダイエットをすれば、
十分妊娠前の体重に戻すことは可能です。

 

食事に関しては無理な食事制限はせずに
和食中心のヘルシーな食事にして、
おやつなどの間食を減らせばOKです。

 

断乳すると自然と食欲も減り、
甘いものを食べたい欲求も少なくって、
それほど食事制限も苦にならない人もいます。

 

夜は活動が減って寝るので、
炭水化物や糖質は脂肪に変わり
体内に蓄積されて太ります。

 

ですので、夜は炭水化物などの
糖質の多い食べ物は控えましょう。

 

夜は糖質の少ない野菜を食べましょう。

 

運動と筋トレに関しては、
インスパイリングエクササイズ」がお勧めです。

 

産後の骨盤を正しい位置に戻し、
インナーマッスルを鍛える効果があります。

 

痩せやすい体質を作るのに効果的で、
体のラインを引き締めることが出来ます。

 

また、ちょっとした時間を有効に使って、
無理なく取り組めます。

 

産後はゆっくりと体を休めて育児と家事に専念し、
産後6ヶ月を過ぎたあたりから、
産後ダイエットを始める人もたくさんいます。

 

母乳をしっかりと与えて、離乳するころから
本格的な産後ダイエットを始める人もたくさんいます。

 

ただ、産後すぐにでも職場復帰をしたい人は、
早めにダイエットを始めるそうです。

 

よく女優さんや芸能人は、早く仕事に復帰するために
3〜4ヶ月で妊娠前の体型に戻せるように、
すぐに産後ダイエットを始めています。

 

これは職業上仕方のないことですし、
それぞれ専門のトレーナーが指導をし、
食事なども徹底した管理下の元行われています。

 

ですが、私たちは綺麗になりたいという目標は同じでも、
芸能人とは少し事情が違うので、
産後ダイエットもそんなに焦る必要はありません。

 

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