私が産後ダイエットに成功した方法

帝王切開の産後ダイエットはどうすればいいの?

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

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帝王切開の産後ダイエットはどうすればいいの?

 

出産には通常分娩と帝王切開があります。

 

通常分娩の予定でいても、
急遽母体と赤ちゃんのことを考え
帝王切開に変更になることもあります。

 

通常分娩でも出産時には、
かなり体力を消耗します。

 

しかし、帝王切開の場合は体にメスを入れますから、
その分、母体が受けるダメージも大きくなります。

 

産後すぐに歩くことは出来ませんし、
通常分娩より入院期間も長く、
退院してもすぐに家事などを行うことも困難です。

 

特に帝王切開の場合は、
ご主人やご家族のサポートも必要です。

 

また、産後は健康管理や体調管理などに
注意する必要が出てきます。

 

帝王切開で産後ダイエットを始めるのはいつから?

 

まず産後ダイエットよりも体力の回復と、
傷口の完治を最優先に考えましょう。

 

通常分娩の場合は、産後1ヶ月経過した頃から
産後ダイエットに取り組めます。

 

帝王切開の傷は大体治るまでに
約2ヶ月ほどかかります。

 

そのため、帝王切開の場合は、
2ヶ月間は安静にするようにしましょう。

 

産後ダイエットを始めるのは、
3ヶ月ほど経過した頃にしましょう。

 

出血や痛みなどが無ければ、
産後ダイエットを始めても大丈夫です。

 

もちろん、傷口の治り方や体力の回復には
個人差がありますので、
担当医に許可をもらってから始めましょう。

 

帝王切開だと骨盤は開かないの?

 

帝王切開でも通常分娩と同じように、
妊娠中に赤ちゃんを支えるため骨盤が開きます。

 

また、女性ホルモンの影響により、
少しずつ骨盤が開きます。

 

骨盤には仙腸関節という部分があります。

 

 

この部分が妊娠により開きます。

 

そうすると、腰痛、膝痛、頭痛、首痛、
背中痛、不眠症、手足のしびれ、尿漏れ等の
症状が出やすくなると言われています。

 

そのため、骨盤を引き締めるようにしましょう。

 

骨盤を引き締めることで血流が良くなり、
代謝も上がって痩せやすくなります。

 

また、脂肪も付きにくくなって、
生理痛やむくみ、冷え症といった症状を
予防することができます。

 

帝王切開でも骨盤ベルトを使っていいの?

 

骨盤ベルトは開いた骨盤を
閉めるためにも効果的です。

 

帝王切開でも骨盤ベルトやガードル、
トコちゃんベルト、ウエストニッパーなどを
使うことが出来ます。

 

ですが、傷口に負担がかからないように
注意することが大切です。

 

傷口に腹巻やタオルなどを巻いて、
使用しましょう。

 

それもでも切開部に痛みを感じる場合は、
使用を中止しましょう。

 

我慢して使い続けるとケロイドのようになって、
傷口が綺麗に治らないこともあります。

 

不安な場合は、担当医に相談しましょう。

 

帝王切開でもできる産褥体操

 

まずは、産褥体操などの
軽い運動から始めましょう。

 

 

産褥体操は骨盤を戻す効果もありますし、
産後の体力を回復する効果もあります。

 

体操や運動をする時は、
傷口を綺麗に治すためにも
体を締め付けるような服や
傷口に触れるような服は避けましょう。

 

帝王切開でもできる骨盤体操

 

傷口に痛みがないなら、
骨盤体操を始めましょう。

 

骨盤体操は骨盤底筋や
腹横筋を鍛えることも出来ます。

 

骨盤を整えるだけでなく、
尿漏れ防止にも役立ちます。

 

お腹に圧力や力がかからないように
十分に注意しましょう。

 

 

 

 

 

早く痩せたい一心で無理をしてしまっては
傷の治りを遅くしたり、
体調を崩す原因にもなりますので、
無理をしないのが鉄則です。

 

焦ったりしないように心にゆとりを持って、
産後ダイエットに取り組んでいきましょう。

 

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