私が産後ダイエットに成功した方法

ストレスや授乳で、食欲を抑えれません・・・

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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ストレスや授乳で、食欲を抑えれません・・・

 

産後は自分の体の変化や生活環境の変化などから、
戸惑うことも多いと思います。

 

特に1人目の出産時は慣れない育児と家事の両方で、
休みなしのハードな生活を送ることになります。

 

当然、体力やエネルギーも使うので、
脳が糖分を要求して甘いものが食べたくなります。

 

甘いものと言えば、ケーキやクッキー、大福など、
炭水化物と砂糖がたくさん使われているものばかりです。

 

甘いものは太る原因となるので、
産後ダイエットの妨げになります。

 

また、完母の場合は、特に食欲が増します。

 

授乳すると1日に
約800〜1000キロカロリーも
消費すると言われています。

 

そのため、完全母乳育児の場合は、
常に食欲が湧く状態になります。

 

また、育児中は普段よりも
ストレスが溜まりやすくなります。

 

ストレスを感じてしまうと、
イライラしたり、
食べ過ぎてしまうこともあります。

 

そのため、できる限りストレスを
溜めないようにすることが大切です。

 

例えば、旦那さんや親しい友人、ママ友などに
愚痴を聞いてもらってガス抜きをしましょう。

 

また、赤ちゃんと一緒に近所の公園や
ショッピングモール、カフェ、
子育て支援センターなどに出かけましょう。

 

いつも家の中にいるよりも外の空気を吸うことで、
気分をリフレッシュすることが出来ます。

 

どうしても食欲が抑えられない時は、
これから紹介する方法を試して下さいね。

 

まず、一番のお勧めは食前に、
コップ1杯の豆乳を飲むというものです。

 

女優さんなどもこの方法で
見事に産後ダイエットに成功しています。

 

冷たいまま飲んでもOKです。

 

手軽にできるので、
今日からでも実践できますね。

 

食事前に豆乳飲むことにより、
飲んですぐにお腹が満たされた気分になります。

 

実際に普通に食事をしていても、
全部食べる前にお腹がいっぱいになってしまうので、
自然と食べる量も減っていきます。

 

豆乳には大豆の成分がそのまま含まれているので、
女性に嬉しい効果もたくさんあります。

 

腹もちもよく、食後もしばらく
満腹感でいっぱいになります。

 

お肌も綺麗になるので是非お試し下さい。

 

また、食事中はよく噛んで食べるようにしましょう。

 

よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて、
脳が満腹感を得やすくなります。

 

さらに、ゆっくりと食事をすることで、
血糖値の上昇が緩やかになって、
脂肪が溜まりにくくなり、
食欲も抑えることが出来ます。

 

産後ダイエット中だからと言って、
罪悪感を感じて食べるのを我慢する必要はありません。

 

我慢するとそれがストレスになります。

 

少し食べ過ぎたと思った時は、
普段よりも体を動かして、
カロリーを消費しましょう。

 

また、次食べる時に食事の量を減らしましょう。

 

トータルでカロリーコントロールをすれば、
問題ありませんよ。

 

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