私が産後ダイエットに成功した方法

産後に胸が小さくなりました・・・

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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産後に胸が小さくなりました・・・

 

妊娠して、出産をすると
女性の体は色々なところに変化が現れます。

 

その一つがバストですね。

 

妊娠してから出産まで
ホルモンが少しずつ変化していくので、
体にも変化が現れます。

 

あまり言い方はよくありませんが、
属に言う貧乳の人も出産後は周りの人はもちろん、
自分自身が一番驚くほど巨乳になることがあります。

 

個人差はありますが数カップも
バストサイズがアップするので、
元に戻った時にはとても小さくなったように
錯覚してしまうこともあるかもしれません。

 

授乳の回数が減って卒乳するころには、
胸が小さくしぼんでしまいます。

 

これは女性ホルモンの
影響であることが分かっています。

 

妊娠すると女性ホルモンが働き、
乳腺が発達します。

 

すると胸が次第に大きくなり、
張っているような感覚になります。

 

そして、乳腺の発達は出産後の
2〜3日後に最大になります。

 

産後の胸の大きさには個人差があります。

 

中には2カップ以上も大きくなる人もいます。

 

大きくなった乳腺は授乳から卒乳にかけて、
徐々に減っていきます。

 

それと同時に胸のサイズも小さくなります。

 

個人差はありますが、産後1年ほどで
元のサイズに戻っていきます。

 

産後は妊娠前と胸の形やハリ、
サイズなどが違ってしまうこともあります。

 

また、胸が垂れたり、
乳首の色が黒ずんだりすることもあります。

 

産後に胸が小さくなるのは、
誰もが経験することです。

 

元々バストが大きい人でも
産後はサイズダウンします。

 

また、胸の大きい人だけが
胸が垂れるというわけでもありません。

 

胸の構造に関わる乳腺の数によって、
胸の形が決まってきます。

 

乳腺の数が少ない人ほど、
産後胸が垂れやすくなります。

 

産後に胸がしぼむのは
ある意味仕方のないことですので、
自然の流れに従うしかありません。

 

ただし、母乳を与えたことで、
バストの形が垂れてしまうのは悲しいですね。

 

それを防ぐためにも
産後はバストケアをしましょう。

 

バストの形を崩さないために、
まず大切なことは自分の胸のサイズに合った
正しいブラジャーを着けることです。

 

産後から卒乳の間は、
授乳専用のブラジャー」を着けましょう。

 

授乳期間に普段のブラジャーを着けると、
締め付けがきつくなって乳腺に良くありません。

 

卒乳後はバストのサイズを測って、
自分のサイズに合ったブラジャーを着けましょう。

 

サイズに合ったブラジャーを着けることで、
正しいバストの位置をキープ出来ますし、
バストの丸いふくらみを作ることが出来ます。

 

バストの理想の形を作るために、
ブラジャー選びは重要です。

 

できれば、お店で店員さんに相談しましょう。

 

【ブラの正しい装着方法】

 

また、下乳ラインの丸い膨らみに悪影響のため、
ブラジャーのパットは取りましょう。

 

下乳がふっくらしていると丸みができるので、
ハリと弾力のあるバストになれます。

 

また、バストが垂れにくくなります。

 

そして、卒乳したら
バストのマッサージを行いましょう。

 

バストのマッサージをすることで、
乳腺が刺激されて女性ホルモンの分泌が増えます。

 

女性ホルモンの分泌が減ると、
脂肪の少ない小さなバストになります。

 

バストのマッサージをする時は、
バスト周りにあるリンパを刺激することが大切です。

 

リンパの流れが悪くなると、
女性ホルモンが活性化されず、
乳腺が発達しなくなり、
胸が大きくなりません。

 

また、胸のハリが無くなったり、
垂れたりする原因となります。

 

リンパの流れが良くなると、
女性ホルモンが活性化されて、
栄養分もバストに行き渡ります。

 

バストのマッサージをする時は、
摩擦で肌が荒れないためにも、
専用のバストアップクリームを使いましょう。

 

ちなみに、私が産後のバストケアに使っていた
バストケアジェルは「セルノート」です。

 

様々なメディアで取り上げられて、
口コミでの評価も高いクリームです。

 

また、愛用者の95%が満足しています。

 

他のバストアップクリームと違って、
独自の最新深層ケア技術が使われているので、
角質浸透力が全然違います。

 

ちなみに、トクトク集中ケアコースに申し込むと、
バストアップのノウハウDVDも無料で付いています。

 

 

バストアップの正しい知識やノウハウが、
ぎっしり詰まった非売品のDVDになります。

 

バストのマッサージのやり方は、
以下の動画が参考になりますよ。

 

【本当に胸が大きくなるバストアップマッサージ】

 

自宅で一人で出来ますし、たった10分程度で
確かな効果を実感することができます。

 

また、バストケアのためには、
胸の筋トレも大切です。

 

胸を支えている大胸筋を鍛えることで、
胸が垂れるのを予防することができます。

 

特に妊娠中は運動が制限されているので、
筋力が低下してしまいます。

 

そのため、産後は胸の形も崩れやすくなり、
垂れる原因となります。

 

筋トレと言ってもジムなどで行われている
本格的なものではなく、
自宅で簡単にできるものでも十分効果はあります。

 

【大胸筋を鍛えてバストアップ】

 

バストケアは外からだけでなく、
体の内側からも同時に行いましょう。

 

バストアップのために
サプリメントを飲む方法もありますが、
副作用などもあるので個人的はお勧めできません。

 

普段の食事でバストアップに効く
栄養素を取り入れましょう。

 

バストアップに良い栄養素は、
主にたんぱく質、ビタミンA、
ビタミンEになります。

 

たんぱく質は胸を生成するための
大切な栄養素です。

 

鶏肉や豆腐、乳製品などに
多く含まれています。

 

ビタミンAは、
胸にハリと弾力を与える栄養素です。

 

ほうれん草やレバー、ニンジンなどに
多く含まれています。

 

ビタミンEは乳腺を活性化させる栄養素です。

 

また、強い抗酸化作用があって、
美容や健康にも良い栄養素です。

 

ビタミンEは「若返りビタミン」とも
呼ばれています。

 

アーモンド、オリーブオイル、
うなぎ、いくらなどに多く含まれています。

 

これらのバストアップ効果のある食べ物を
日々の食生活の中で積極的に摂取していきましょう。

 

そうすることで、できるだけ胸の形を
崩さないようにキープできます。

 

ちょっとした努力をすれば、
バストだって必ず応えてくれるはずですから、
諦めずにできるものから取り組んでみましょう。

 

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