私が産後ダイエットに成功した方法

産後の下半身太りに悩んでいます・・・

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

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リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

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産後に関係なく痩せることができる。

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産後の下半身太りに悩んでいます・・・

 

出産後は下半身太りに悩む人が
増える傾向にあるようです。

 

これはどうしてでしょうか?

 

出産時には、産道を確保するために
骨盤を開きます。

 

女性ホルモンなどが働き、
赤ちゃんを産むために
体を変化させていくからと言われています。

 

赤ちゃんが通るためには、
必要なことになります。

 

産後はこの開いた骨盤を
元に戻してあげないといけません。

 

骨盤のずれや歪みは、
体全体に色々な悪影響を及ぼします。

 

産後の下半身太りは、
骨盤が主な原因になっています。

 

骨盤が歪んでいると、
血行やリンパの流れも滞ります。

 

すると、どうしても
下半身がむくみやすくなったり、
太ってしまいます。

 

また、骨盤が歪んでいると代謝が悪くなり、
下半身に脂肪が溜まりやすくなります。

 

下半身太りが酷くなると、
脂肪細胞に脂肪や老廃物が溜まり、
脂肪細胞同士がくっ付くことで、
セルライトが出来ることもあります。

 

特にセルライトは太ももやお尻など
脂肪がたくさん溜まる部分にできやすくなります。

 

そのため、セルライトが
下半身太りの原因となることもあります。

 

ですが、血行の流れを良くして、
リンパの流れる道を作ってあげれば、
これらの悩みも解消されていきます。

 

産後の下半身太りを解消するためには、
まず骨盤の歪みを治しましょう。

 

SHINO先生の骨盤体操は
自宅で簡単に行えて、
産後ダイエットにもぴったりです。

 

骨盤ベルトなどを付けると骨盤が安定して、
やりやすくなりますよ。

 

骨盤ベルトがない場合は、
紐などでも代用できます。

 

1日3分するだけで、
ウエストダウンの効果があります。

 

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骨盤が本来の状態に戻ることで、
全身の血行やリンパの流れも良くなります。

 

これにより、基礎代謝もアップしますので、
今まで滞っていた部分も流れが良くなり、
むくみや下半身太りも解消することができます。

 

毎日続けることが大切なので、
最初から無理をせず
簡単なものから始めてみましょう。

 

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たった1分間だけの簡単なエクササイズなので、
毎日続けても苦になりません。

 

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余裕があれば、バランスボールなどを
使ってみてもいいでしょう。

 

【バランスボールを使った骨盤体操】

 

無理をしては長続きしませんので、
できる範囲で少しずつ始めていきましょう。

 

また、下半身太りを解消するためには、
リンパマッサージも効果的です。

 

エステなどに行かなくても
自宅で一人で出来る
リンパマッサージもあります。

 

【脚・太もものセルフマッサージやり方】

 

リンパマッサージは、
下半身に溜まった余分な老廃物を流して、
代謝を上げるのに効果があります。

 

また、猫背など普段から姿勢が悪い人も
下半身太りの原因となります。

 

そのため、姿勢が悪い人は矯正して、
正しい姿勢を心がけましょう。

 

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