私が産後ダイエットに成功した方法

腹筋がなくなりました・・・

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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腹筋がなくなりました・・・

 

出産を機に体型も変わります。

 

産後に気になる悩みとして、
腹筋がなくなってしまったという声をよく聞きます。

 

妊娠中は運動が制限さるので、
自然と筋力が落ちてしまいます。

 

そのため、産後は腹筋も弱くなっています。

 

ですが、腹筋を鍛え直すことで、
引き締まった下腹部を取り戻すことが出来ます。

 

腹筋が鍛えられることで、
同時に背筋も鍛えられるので、
姿勢も良くなります。

 

ですが、産後すぐは
腹筋などの運動は控えましょう。

 

産後すぐは出産で落ちた体力を
回復させることが大切です。

 

自然分娩の場合は、産後1ヶ月は安静にして
医師に相談後に腹筋を始めましょう。

 

また、最初はハードに腹筋を鍛えるのではなく、
体を慣らしながら徐々に回数を増やしていきましょう。

 

家事や育児で忙しい場合は、
ながら腹筋から始めましょう。

 

まず、椅子の上に座って手の力を抜いて、
ももの上に置きましょう。

 

次に足を直角にしてそろえて、
膝をくっつけます。

 

その状態から足を上下に動かしましょう。

 

これを20回ほど繰り返しましょう。

 

これならテレビを見ながらでも出来ますね。

 

産後でも負担が少ないのでお勧めです。

 

体が慣れてきたら本格的な腹筋を始めましょう。

 

私も実際にやっていた
お勧めの腹筋トレーニングを紹介しますね。

 

【下腹を引き締める女性向け腹筋トレーニング】

 

【お腹引き締め1分間トレーニング】

 

腹筋トレーニングと合わせて
脇腹のトレーニングをすると、
さらにウエスト痩せに効果的ですよ。

 

【脇腹の肉をとる筋トレ】

 

腹筋トレーニングをする時は、
呼吸を意識しながら行いましょう。

 

そうすることで、より効果が高まります。

 

正しい方法で腹筋をすることで、
弱った腹筋を鍛えることが出来ます。

 

我流で間違った腹筋はしないようにしましょう。

 

腹筋が鍛えられることで
自然と痩せやすい体質へと変化してくので、
無理のない産後ダイエットができます。

 

女性らしい美しい体になるためには、
腹筋を鍛えることも大切です。

 

ですが、腹筋をして何か違和感が出た時は、
腹筋を止めて病院に相談しましょう。

 

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