私が産後ダイエットに成功した方法

お腹のぜい肉がなかなかとれません・・・

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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お腹のぜい肉がなかなかとれません・・・

 

産後についてしまった
お腹のぜい肉がなかなか落ちてくれないと、
悩んでいる人もいるでしょう。

 

お腹は一番ぜい肉が
付きやすい部分でもあります。

 

ですが、きちんと正しいダイエットを行っていけば、
意外なほど簡単にぜい肉を
落とすことができるようになります。

 

ただし、日ごろの食生活を改める必要があります。

 

授乳中は赤ちゃんに栄養を与えるためにも
極端な食事制限は厳禁です。

 

ですが、糖質が高くて、
高カロリーな偏食をしていると、
いくらダイエットに取り組んでも
お腹周りの脂肪を減らすことは出来ません。

 

脂肪が付く原因は過剰なカロリー摂取です。

 

余ったカロリーが脂肪として、
お腹周りやお尻などに蓄積されていくのです。

 

そのため、特に産後は和食を中心とした
ヘルシーで栄養バランスの良い食事をしましょう。

 

産後にお腹周りにぜい肉が付いている原因の一つに、
骨盤の歪みがあります。

 

出産時に赤ちゃんを産むために産道が開くので、
産後はどうしても骨盤が開いた状態になります。

 

骨盤が開いた状態のままにしておくと、
内臓が骨盤の中に落ちてしまい
お腹周りに脂肪が溜まりやすくなるのです。

 

そのため、お腹周りのぜい肉を取るためには、
骨盤を引き締めて元の位置に戻すことが大切です。

 

産後についたお腹のぜい肉は産後半年を過ぎると、
脂肪が固くなって取れにくくなります。

 

ですから、産後半年以内に骨盤矯正をしましょう。

 

産後すぐに運動はできませんので、
妊娠中から骨盤矯正ベルトや
ガードルなどでケアしましょう。

 

産婦人科に尋ねると
お勧めの骨盤ケアグッズを
紹介してもらえますよ。

 

ちなみに、産院でも推奨されている
人気の骨盤矯正ベルトは、
トコちゃんベルト2」です。

 

妊婦さんや産後ママで愛用している人が多く、
ロングセラー商品です。

 

産後1ヶ月が経過してから
お腹のぜい肉を取るために
骨盤体操をしてみましょう。

 

【骨盤矯正ヨガエクササイズ】

 

骨盤が歪んでいると、
体全体のバランスも崩れてしまいます。

 

崩れたままの状態ではいくらダイエットや
エクササイズをしても効果を得ることはできません。

 

体の中心を支える骨盤を矯正して、
腰回りの筋肉を鍛える体操なども取り入れましょう。

 

1日数分間だけのストレッチや
腰を回すなどの軽い動作だけで済みます。

 

また、呼吸法はインナーマッスルが鍛えられるので、
お腹を凹ますのに効果的で産後でもすぐに出来ますよ。

 

詳しくは下の動画を参考にして下さいね。

 

【お腹の脂肪が減るある呼吸法とマッサージの方法】

 

無理なく取り組むことができますので、
毎日コツコツ続けることで、
すっきりしたお腹にしていくことができますよ。

 

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