私が産後ダイエットに成功した方法

キレイでスリムになるためにはどうすればいいの?

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

便秘が解消されてくびれができる。

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キレイでスリムになるためにはどうすればいいの?

 

妊娠前はスタイルに自信があったのに、
出産を終えてみたら昔の自分はどこへやら・・・

 

そんな自分に焦りや不安を感じる人も
多いのではないでしょうか?

 

「どうずれば綺麗に痩せることができるの?」

 

「産後ダイエットを成功させるコツは?」

 

このように思っている方も
多いのではないでしょうか?

 

産後ダイエットの目的は、
ただ体重を落とすだけですか?

 

それとも綺麗なスタイルになることですか?

 

何を目的にするかによって、
ダイエット後のスタイルも変わってきます。

 

カロリー制限を中心にしたダイエットでは、
綺麗に痩せることは出来ませんし、
思うように体重が落ちないこともあります。

 

また、極端な食事制限をすると、
顔がやつれたり、肌が荒れたり、
髪の毛の艶がなくなったり、気力がなく、
どう見ても不健康そうに見えたりします。

 

これではいくら体重が落ちても
産後ダイエットに成功したとは言えないでしょう。

 

バストやヒップの丸みは残したまま、
お腹や足を細くしたメリハリのある体が
綺麗な痩せ方だと言えるでしょう。

 

そのためには筋肉をつけて
無駄な脂肪だけを取り除くことが、
綺麗に痩せるポイントです。

 

まず、産後ダイエットで
一番注意しなければいけないのは、
決して無理をしないことです。

 

出産後わずか数ヶ月で、
驚くほど綺麗になり復帰する芸能人は、
産後間もないうちから少しずつ
産後ダイエットを始めています。

 

産褥体操は出産の翌日から
始めることができる簡単な運動です。

 

寝たままの姿勢で足首をクルクルと
回したりするだけの軽い動きになります。

 

産後はかなり体力を消耗していますので、
このくらいから始めるのがベストです。

 

何もしないままでは、
綺麗を手に入れることはできません。

 

産後すぐに少しずつ無理のない範囲で
産褥体操から始めていきましょう。

 

痩せたいからといって、
食事を抜いたりするのは逆効果になります。

 

特に授乳中の人は栄養バランスにも注意し、
必要な栄養を摂りましょう。

 

三大栄養素である「たんぱく質」、
「炭水化物」、「脂質」は必ず摂りましょう。

 

その他、ビタミンやミネラル、カルシウム、
マグネシウムなども摂るようにしましょう。

 

これらの栄養素は、
綺麗に痩せるために必要不可欠です。

 

また、適度に筋肉を鍛えることも必要です。

 

筋肉が鍛えられることにより、
引き締まったハリのあるボディラインになります。

 

わざわざジムに行かなくても
日常のちょっとした心がけや
軽いストレッチでも
筋トレ効果が期待できます。

 

さらに、質の高い睡眠も
綺麗痩せには欠かせません。

 

睡眠の質が高いと、
脳から成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンには余分な脂肪を燃焼したり、
筋肉を付けたり、肌荒れを治す作用があります。

 

育児中は赤ちゃんの夜泣きなどで、
十分な睡眠が取れないこともあるでしょう。

 

そんな時は短時間でも良いので、
赤ちゃんと一緒に昼寝をしましょう。

 

また、授乳中は大きかった胸も
産後ダイエットで痩せると、
胸が小さくなる人もいるでしょう。

 

バストの大きさをキープするためには、
背筋を鍛える必要があります。

 

背筋が弱いと胸が垂れて、ハリもなくなり、
バストが小さくなります。

 

また、大胸筋を鍛えることで、
胸の上部が鍛えられて、
バストアップ効果が期待できます。

 

壁に手をついて体を斜めにして行う
腕立て伏せを20回をワンセットで
3セット行いましょう。

 

綺麗でスリムになるためには、
決して無理をせず、
毎日コツコツ行いましょう。

 

また、楽して痩せたいために
流行りの新しいダイエット法に
飛びついたりしないようにしましょう。

 

そして、自分を追い込み過ぎないようにしましょう。

 

例え少し食べ過ぎても、あまり神経質にならずに
気楽に楽しみながらやることが大切です。

 

完璧主義の人ほどダイエットが続かず、
途中で挫折する傾向にあります。

 

また、他人の体型と比較しないようにしましょう。

 

モデルや芸能人はお金と時間をかけて、
自分の体型をキープしています。

 

一般人の人達が比べたりする対象ではありません。

 

それよりも自分の体型で好きな部分を見つけて、
その部分を磨くようにしましょう。

 

その方が綺麗に痩せることが出来ますよ。

 

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