私が産後ダイエットに成功した方法

激しい運動を行うことは避けましょう!

産後4ヶ月で7.5キロのダイエットに成功した私が産後ダイエットで成功するために必要な情報をご紹介します。

産後の経過期間に関係なく痩せることが可能。

辛い食事制限や無理な運動は 一切不要。

リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させるダイエット方法。

毎日3分から5分しっかり実践するだけ。

体はスリムにバストはそのままキープ。

産後に関係なく痩せることができる。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

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激しい運動を行うことは避けましょう!

 

出産を終えたら、いよいよママとしての
新しい生活のスタートですね。

 

期待も不安もありますが、
まずは自分のペースであせらず、
ゆっくりとダイエットを始めてみましょう。

 

産後ダイエットの注意点として、
激しい運動は避けましょう。

 

特に授乳中に激しい運動をすると、
運動で栄養が使われて、
授乳に必要な栄養が不足します。

 

また、出産の時に大きく開いた骨盤は、
すぐには元に戻りません。

 

骨盤が開いた状態で運動をすると、
腰痛や背中の痛み、恥骨の痛みなどの
原因となることもあります。

 

また、産後は筋肉が衰えているため、
妊娠前に行っていた運動をすると、
怪我をする可能性もあります。

 

産後すぐに運動を始めるなら、
まずは産褥体操を取り入れましょう。

 

出産後すぐに開始できますし、
病院などで指導しているとことも多いので、
出産前に聞いてみましょう。

 

産褥体操は、仰向けに寝たまま行えるので、
体に負担が少ない運動で、
多くのママも実践しています。

 

簡単な動作から始めていくので、
体に負担をかけずに
少しずつ体力を回復させ
骨盤の位置を矯正することができます。

 

数日、産褥体操を続けていくと、
体力的にも楽にできるようになってきます。

 

とは言え、産後すぐは
まだまだ無理は禁物です。

 

次のステップに移る時も、
体調と相談しながら産後体操やヨガなど、
軽い運動から慎重に始めていきましょう。

 

寝たままの姿勢は変わらず、
少し動きを増やしていきましょう。

 

次に、上半身を起こしたり、立ち上がったりと
徐々にステップアップしましょう。

 

毎日続けることで、
歩けるようになるころには
骨盤の状態も回復してきます。

 

同時に体力も回復できているので、
健康的でいられます。

 

歩けるようになると、
軽いウォーキングなどを始めましょう。

 

ウォーキングをすると血流が良くなって、
脂肪も燃焼されやすくなります。

 

産後は絶対に激しい運動は禁物です。

 

激しい運動を行うことだけが、
ダイエットではないことを覚えておきましょう。

 

産後に激しい運動をしたい場合は、
自然分娩でしたら産後6週間以降にしましょう。

 

もちろん、個人差もありますし、
産後の回復具合や体調面の問題もありますので、
事前にお医者さまに相談しましょう。

 

帝王切開の場合は、個人差もありますが、
4〜5ヶ月ぐらいは安静にしましょう。

 

無理に激しい運動をすると、
傷口が痛くなることもあります。

 

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